डायबिटीज में रामबाण हैं ये 5 चीजें, तुरंत कंट्रोल होता है ब्लड शुगर

कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज हृदयरोग, स्ट्रोक, किडनी डिजीज और अंधेरे में जैसी बीमारियों को बढ़ावा देती है. इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी होता है. डायबिटीज के मरीजों को जिंदगी भर के लिए संघर्ष करना पड़ता है. क्योंकि इसे कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है. अक्सर आपने सुना होगा, कि जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, उन्हें फल का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी वजह ये है कि फलों में कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर का एक फॉर्म फ्रुक्टोज होता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसका सेवन बिल्कुल भी नही कर सकते. क्योंकि फलों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट के अलावा ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो हमारे लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है.

डायबिटीज में रामबाण हैं ये 5 चीजें, तुरंत कंट्रोल होता है ब्लड शुगर

तो आइये जानते हैं विस्तार से -

1.जामुन - 

आयुर्वेद एक्सपोर्ट के अनुसार जामुन के पाउडर का उपयोग आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जाता है. इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन ए, बी, सी पाए जाते हैं. यह सभी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके साथ ही इन डायबिटीज पेशेंट के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी कारगर है. सबसे पहले जामुन के बीज को अच्छी तरह पानी से धो कर सुखा लें. जब जामुन के बीच सूख जाए तो उसे मिक्सर में पीस कर पाउडर तैयार कर ले. रोजाना सुबह खाली पेट दूध में एक चम्मच इस पाउडर को मिलाएं और इसे पिए रोजाना ऐसा करने से डायबिटीज के रोगियों का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. इसके साथ ही पेट से संबंधित समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है.

2.एवोकाडो का करें सेवन -

यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो एवोकाडो का सेवन जरूर कर सकते हैं. सुबह के नाश्ते में एवोकाडो को शामिल करें. इसके अलावा ताजे फल, अंडे और आमलेट का सेवन भी कर सकते हैं. एवोकाडो में ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, वैसे तो यह कई बिमारियों में फायदेमंद है. लेकिन अगर डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करें. तो भी यह बेहद फायदेमंद रहेगा.

3.सेब खाएं -

डायबिटीज के मरीजों को सेब का सेवन करना फायदेमंद होता है. क्योंकि सेब में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कि कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही पाचन तंत्र को साफ रखने के साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है. इसके अलावा इसमे पाए जाने वाला न्यूट्रिएंट्स आपको फैट को कम करने में मदद करता है. यदि आप रोजाना केवल एक सेब भी खाते हैं, तो आपको डायबिटीज को कण्ट्रोल रखने में बहुत मदद मिलेगा.

4.अमरूद -

अमरुद ज्यादातर घरों में उपलब्ध होता है. यह एक सस्ता और आसानी से मिलने वाला फल है, जो खाने में बेहद स्वादिष्ट लगने के साथ-साथ हमारी सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. अमरुद का सेवन करना डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. अमरुद में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन सी के साथ-साथ अधिक मात्रा में डाइटरी फाइबर पाया जाता है, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक होता है.

5.नाशपाती -

खट्टे मीठे स्वाद की वजह से हम में से ज्यादातर लोगों को नाशपाती का सेवन करना बहुत पसंद होता है. परन्तु क्या आप इसके फायदे जानते हैं ? नाशपाती हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है. नाशपाती में भी प्रचुर मात्रा में विटामिंस और फाइबर पाए जाते हैं, इसे खाने से पाचन शक्ति ठीक रहता है. जिससे डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

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