कल्याण आयुर्वेद- सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. यह बात ज्यादातर लोग जानते हैं हालांकि बहुत से लोग सुबह देर से उठते हैं. लेकिन सेहत के साथ-साथ सुबह जल्दी उठना कई मायनों में फायदेमंद होता है.
| जानें- सुबह जल्दी उठने के 6 अनमोल फायदे |
आज हम आपको बताएंगे कि सुबह उठने के आपको कितने फायदे होते हैं. सुबह जल्दी क्यों उठना चाहिए ?
1 .सुबह जल्दी उठने से ऊर्जा का स्तर ऊर्जावान रहता है.
अक्सर हमने देखा होगा कि दिन शुरू होते ही जो ऊर्जा होती है वह शाम के समय नहीं होती है. इसलिए अगर आप सुबह जल्दी उठकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो आपका पूरा दिन ऊर्जावन बना रहेगा. आप अपने सभी काम अच्छे से पूरे करने में सफल होंगे.
2 .सुबह जल्दी उठने से मानसिक विकास होता है.
सुबह के समय व्यायाम, टहलना, जॉगिंग, स्विमिंग कर सकते हैं. सुबह के समय ताजी हवा और सूरज की पहली किरण सेहत के लिए काफी लाभदायक होती है. ऐसे में सुबह के समय उठने से आपके अंदर उर्जा का संचार होता है जो आपके शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देने आपकी मदद करता है.
3 .सुबह जल्दी उठने के तनाव मिलती है मुक्ति.
सुबह जल्दी उठने से आपको दिन में आराम करने का समय भी मिल जाता है और साथ ही आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं. इसके अलावा आप वह काम भी करें जो आपको बहुत पसंद हो. इससे आप पूरा दिन तनाव से दूर रहेंगे.
4 .सुबह जल्दी उठकर प्लानिंग करें.
सुबह जल्दी उठकर अपने पूरे दिन के काम की लिस्ट बनाएं. जिसमें आप दिन भर में क्या करने वाले हैं वह लिखें. जिससे आप अपने दिन की किसी भी जरूरी चीज को याद रख पाएंगे और साथ ही अपने परिवार के साथ कुछ समय बैठकर अपने फ्यूचर की प्लानिंग भी कर पाएंगे क्योंकि सुबह जल्दी उठने से आपके पास समय होगा.
5 .समय की बचत होती है.
जब आप सुबह जल्दी उठेंगे तो आपके पास समय अधिक होगा. आप सुबह जल्दी समय पर अपना काम पूरे कर लेते हैं जिससे आपको ऑफिस, स्कूल या अन्य काम पर जाने में देरी नहीं होती है और आप आराम से जा सकते हैं. अगर आप नियमित सुबह जल्दी उठते हैं तो आपका टाइम- टेबल कभी नहीं खराब होगा.
6 .कब्ज की समस्या से मिलता है छुटकारा.
आज के दौर में बहुत तेजी से फैलने वाली एक बीमारी है जो आज हर दूसरे- तीसरे व्यक्ति को अपना शिकार बना लिया है वह बीमारी है कब्ज या पेट साफ ना होना. इसका प्रमुख कारण है आजकल की आधुनिक जीवन शैली. आजकल हमारा खान-पान इस तरह का हो गया है जो इस समस्या को दिन- प्रतिदिन बढ़ाते जा रहा है और कब्ज 95% बीमारियों की जड़ है. अगर हमारा पेट साफ नहीं होगा तो कई तरह की बीमारियां आगे चलकर शरीर में होगी. पेट ना साफ होने का एक कारण सुबह देर से उठना है.
आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर में तीन प्रकार की प्रवृतियां पाई जाती है कफ, पीत और वायु. 24 घंटे में हमारे शरीर में उनका अलग-अलग प्रभाव रहता है. सुबह के समय हमारे शरीर में कफ की प्रवृत्ति प्रबल होती है, उसके पश्चात जैसे-जैसे सूरज चढ़ने लगता है हमारे शरीर में कफ का प्रभाव कम होने लगता है और पीत का प्रभाव बढ़ने लगता है. शाम होते ही पीत का प्रभाव कम हो जाता है और वायु का प्रभाव बढने लगता है.
क्योंकिकफ का प्रभाव सुबह- सुबह ही ज्यादा रहता है और कफ की प्रकृति चिकनाहट भरी होती है इसी कारण सुबह के समय मल विसर्जन की प्रक्रिया आसान हो जाती है तथा पेट पूरी तरह से साफ हो जाता है.
इसके बाद जैसे-जैसे समय बढ़ता जाता है पीत की प्रवृत्ति बढ़ने के कारण आँतों में मौजूद मल सूख कर कठोर हो जाता है और कफ की समस्या उत्पन्न करता है.
सूर्योदय से पहले उठकर अगर हम इन कार्यों से मुक्त हो जाते हैं तो हमें कब्ज, पेट साफ ना होना, गैस और एसिडिटी जैसी शिकायतें नहीं होगी और पूरा दिन स्फूर्ति और ऊर्जा के साथ गुजरेगा. इसलिए भी सुबह जल्दी उठना लाभदायक है.
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