कल्याण आयुर्वेद- सर्दियों के मौसम में सर्दी- खांसी, जुकाम और बुखार जैसी समस्याएं होना आम बात है. आमतौर पर हम सभी इन परेशानियों से सर्दी के मौसम में परेशान जाते हैं. दरअसल ठंड के मौसम में इम्यूनिटी लो हो जाती है जिसकी वजह से हमारा शरीर बीमारियों से नहीं लड़ पाता है. इस मौसम में कई तरह के बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है. लेकिन डाइट में कई ऐसी चीजों को शामिल करके आप इन इंफेक्शन से अपने आप को बचा सकते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप बीमारियों से बच सकते हैं.
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| खांसी- सर्दी और बुखार से रहते हैं परेशान तो खाएं ये 6 चीजें, आसपास भी नहीं भटकेगी बीमारियां |
तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में-
1 .अदरक-
अदरक एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं इसके अलावा इसकी एंटीमाइक्रोबियल्स और एंटी कैंसर प्रॉपर्टीज का भी आपको फायदा मिलता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट जी मिचलाने की दिक्कत से छुटकारा दिलाता है. साथ ही यह आपको वायरल इंफेक्शन होने से बचाता है. इसलिए आपको ठंड के मौसम में अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए. आप इसका सेवन चाय के रूप में भी कर सकते हैं.
2 .ओट्स-
ओट्स में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो कार्डियक हेल्प को बूस्ट करने का काम करता है. इस में जिंक की मात्रा पाई जाती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और उसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आंतों में इन्फेक्शन की समस्या से राहत दिलाता है. यह पेट में ऐठन और डायरिया की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है.
3 .दही-
दही में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन समेत कई तरह के प्रोबायोटिक प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं. यह सभी चीजें इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करती हैं. इससे आप इंफेक्शन से भी लड़ पाते हैं हालांकि यदि आपको कफ की समस्या रहती है तो इसका सेवन करने से परहेज करना चाहिए.
4 .लहसुन-
लहसुन का इस्तेमाल सब्जी का स्वाद बढ़ाने के लिए तो हम सभी करते हैं. इसे खांसी और जुकाम में भी फायदेमंद माना जाता है. लहसुन में कैल्शियम, पोटेशियम और सल्फ्यूरिक कंपाउंड पाए जाते हैं जो इन्फेक्शन फैलाने वाले बैक्टीरिया को रोकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है जिससे हमे बीमारियों से लड़ने की ताकत पाते हैं.
5 .शहद-
शहद में मौजूद एंटी बैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोवियल कंपाउंड होते हैं और इसलिए सर्दी में इसका सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसमें मौजूद एंटी बैक्टीरियल तत्व खांसी और गले की खराश में राहत दिलाते हैं. इसलिए ठंड के मौसम में आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
6 .केला-
केले में भी घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो आपके डाइजेशन को ठीक करने का काम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों और कैलोरी होता है. यह आपको स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही इसकी वजह से आपको रोगों से लड़ने में मदद मिलता है. साथ ही आप एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं.
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