डाइट में जरुर शामिल करें ये 6 चीजें, बाल होंगे लंबे और घने

कल्याण आयुर्वेद - हम सभी जो भी अपनी डाइट में लेते हैं. उसका असर हमारे सेहत पर जरूर पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे खाद्य पदार्थों का असर हमारे बालों और त्वचा पर भी पड़ता है. संतुलित और पौष्टिक आहार का अगर आप जीवन भर सेवन करें, तो आपके बाल लंबी उम्र तक खूबसूरत और हेल्दी रह सकते हैं. यही नहीं आप अगर अपने खानपान में बालों की सेहत को ध्यान में रखते हुए कुछ खास चीजों को शामिल करें तो आपके बाल घने और काले भी रहेंगे. आज के इस पोस्ट में हम आपको 6 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से आपके बाल हमेशा खूबसूरत रहेंगे. साथ ही बालों से जुड़ी समस्याएं भी नहीं होंगी.

डाइट में जरुर शामिल करें ये 6 चीजें, बाल होंगे लंबे और घने

तो आइए जानते हैं उन 6 चीजों के बारे में -

1.पालक - 

सबसे पहले हम जिस चीज के बारे में बात कर रहे हैं, उसका नाम है पालक. पालक एक सुपर फूड है, यदि आप अपने रेगुलर डाइट में पालक की सब्जी या जूस को शामिल करते हैं, तो इससे आपके ना केवल बाल घने और काले रहेंगे बल्कि डैंड्रफ से छुटकारा मिलेगा. साथ ही सेहत से जुड़ी ढेरों फायदे मिलेंगे और कई तरह की बीमारियां भी दूर हो जाएंगी. पालक में विटामिन सी, फ़ोलेट और आयरन और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो बालों को अंदर से हेल्दी रखने में मदद करता है.

2.अमरूद -

अमरूद का सेवन तो आप सभी ने किया होगा. यह एक सस्ता तथा आसानी से मिलने वाला फल है, जो ज्यादातर लोगों के घरों में होता है. अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी तत्व होता है. इसमें अन्य चीजों की तुलना में 4 गुना अधिक बालों को मजबूत रखने की क्षमता पाई जाती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में अमरुद को जरूर शामिल करना चाहिए. इसका सेवन करने से सेहत के साथ-साथ बालों को भी बहुत फायदा मिलेगा और आपके बाल हमेशा स्वस्थ रहेंगे.

3.सालमन मछली -

मछली में ऐसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत से जुड़े कई फायदे देते हैं. साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ज्यादा जाने जाते हैं. आपको बता दें सालमन मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ ढेरों मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं. यह शरीर में हो रहे किसी भी तरह के डिजीज का असर बालों पर नहीं पड़ने देता है. जिससे बाल हर हाल में हेल्दी और शाइनी बने रहते हैं. इसलिए आपको सैल्मन मछली का सेवन जरूर करना चाहिए.

4.स्वीट पोटैटो -

स्वीट पोटैटो का सेवन भी आप सभी ने किया होगा. आपको बता दें इसमें beta-carotene एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जो सीबम प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है. यह बालों की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी एलिमेंट होता है. इससे आपके बाल स्वस्थ रहते हैं. साथ ही लंबी उम्र तक बालों में कोई भी समस्या नहीं होती है और बाल काले नजर आते हैं.

5.शिमला मिर्च -

शिमला मिर्च का इस्तेमाल हम सभी अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए जरूर करते हैं. इससे कई तरह की डिशेस बनाई जाती है, जो काफी ज्यादा स्वादिष्ट लगती हैं. आपको बता दें शिमला मिर्च सेहत के साथ-साथ आपके बालों के लिए भी फायदेमंद होती है. दरअसल शिमला मिर्च में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में आयरन की कमी को दूर करने का काम करता है. जिससे आपके बाल मजबूत बने रहते हैं और बालों में समस्याएं नहीं होती हैं.

5.सूरजमुखी के बीज -

सूरजमुखी का फूल देखने में बेहद ही खूबसूरत लगता है. आपको पता होगा इसके बीज से तेल बनाया जाता है. आपको बता दें सूरजमुखी के बीज में विटामिन पाया जाता है, जो ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और इससे आपके बाल लंबे और रेशमी रहते हैं. इसलिए आपको सूरजमुखी के बीज का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए.

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