पुरुषों को जरूर खाने चाहिए ये 8 सुपरफूड्स, कभी नहीं होगी कमज़ोरी

कल्याण आयुर्वेद - आज की बिजी लाइफस्टाइल में पुरुषों को खास पोषक तत्वों की जरूरत होती है. कुछ चीजें पुरुषों को हर दिन खाने चाहिए. ताकि उनके हेल्थ सही रह सके और शरीर में एनर्जी बनी रहे. आपको बता दें कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों को एनर्जी की ज्यादा जरूरत होती है. ऐसे में उन्हें कुछ खास हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए, जो उन्हें एनर्जी देने का काम करती है. यह चीजें किसी सुपरफ़ूड से कम नहीं होती है. क्योंकि इन्हें खाने से पुरुषों की रोजमर्रा की दिक्कतें दूर हो जाती हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको 8 ऐसे सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन पुरुषों को जरूर करना चाहिए.

पुरुषों को जरूर खाने चाहिए ये 8 सुपरफूड्स, कभी नहीं होगी कमज़ोरी

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.बादाम -

बादाम हम सभी की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आपको बता दें कि पुरुषों को हर दिन बादाम खाना चाहिए. बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. पुरुषों में मैग्नीशियम की कमी पाई जाती है और उनमें टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जाती है. मैग्नेशियम सामान्य मांसपेशियों और नर्वस को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है. बादाम शरीर को एनर्जी भी देता है. बादाम हार्ट और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है.

2.पालक -

पुरुषों को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. पालक खाना पुरुषों के लिए बहुत ही अच्छा साबित होता है. पालक शरीर मे ब्लड फ्लो सही करने से लेकर हार्ट को भी हेल्दी रखता है. ये पुरुषों के कार्यक्षणता को बढाने का काम करता है. जरूरी नहीं कि आप पालक की केवल सब्जी ही खाएं. आप चाहें तो पालक का प्रोटीन शेक या स्मूदी बनाकर भी सेवन कर सकते हैं या फिर सलाद में डालकर खा सकते हैं. 

3.दही -

दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. ज्यादातर पुरुषों को यह लगता है कि कैल्शियम की जरूरत केवल महिलाओं को होती है. लेकिन ऐसा नहीं है पुरुषों में भी ऑस्टियोपोरोसिस का उतना ही खतरा होता है, जितना कि महिलाओं में होता है. इसलिए पुरुषों को भी रोजाना दही का सेवन करना .चाहिए. दही में चीनी की जगह कुछ कटे फल डालकर खाएं, इससे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे.

4.साबुत अनाज - 

पुरुषों को हर दिन साबुत अनाज का सेवन अवश्य करना चाहिए. साबुत अनाज शरीर के लिए कई तरीके से फायदेमंद होते हैं. साबुत अनाज का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और कमजोरी दूर हो जाती है.

5.आलू - 

आजकल लो कार्ब डायट की वजह से ज्यादातर पुरुष आलू खाना पसंद नहीं करते हैं. जिसकी वजह से उनके शरीर में एनर्जी जल्द खत्म हो जाता है. आलू में केले से भी ज्यादा पोटेशियम पाया जाता है, इसमें कुछ मात्रा में विटामिन सी और फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. आलू में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जी देता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में आलू को जरूर शामिल करना चाहिए.

6.एवोकाडो - 

एवोकाडो के बारे में आप सभी ने कम सुना होगा. लेकिन एवोकाडो बहुत मात्रा में विटामिन बी सिक्स पाया जाता है, जो शरीर में जिंक का अवशोषण बढ़ाता है और जिंक टेस्टोस्टेरोन का स्तर को बढ़ाने में मदद करता है.

7.कद्दू के बीज - 

कद्दू के बीज जिंक के बहुत ही अच्छे स्रोत होते हैं. कई अध्ययन के मुताबिक यह पता चला है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के पीछे जिंक की कमी मुख्य कारण है. इसलिए इसे पूरा करने और यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज का सेवन अवश्य करना चाहिए.

8.केला - 

पुरुषों में अंदरूनी कमजोरी को दूर करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. केले में मौजूद खास एंजाइम शरीर में प्रोटीन का पाचन बढाता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में बढ़ोतरी करता है. केले में मौजूद विटामिन बी शरीर के अंदर जिंक का अवशोषण भी बढ़ाता है. जैसा कि हम आपको पहले बता चुके कि टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए जिंक जरूरी होता है.

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