पुरुष तथा महिलाओं दोनों के लिए वरदान है रोजाना रात को एक ग्लास गर्म दूध का सेवन, फायदे जानकर रह जाएंगे दंग

कल्याण आयुर्वेद - दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. साइंस से लेकर आयुर्वेद तक के एक्सपर्ट सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने की सलाह देते हैं. परंतु क्या आपने कभी सोचा है कि इससे हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं. रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना पुरुष तथा महिलाओं दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. दूध पीने से तनाव को कम करने में मदद मिलता है और यह आपक स्लिप प्रॉब्लम को भी दूर करने में कारगर होता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे.

पुरुष तथा महिलाओं दोनों के लिए वरदान है रोजाना रात को एक ग्लास गर्म दूध का सेवन, फायदे जानकर रह जाएंगे दंग

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.दवाओं के मुकाबले ज्यादा अच्छा असर करता है -

कई लोगों को नींद से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं. जिसकी वजह से उन्हें नींद नहीं आती है. इसलिए उन्हें दवाओं का सेवन करना पड़ता है. यदि आपको भी ऐसी समस्या है, तो आप दवा की जगह एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें. दूध का सेवन दिमाग के गाबा रिएक्टर पर गहरा असर डालता है. दूध में मौजूद प्रोटीन दिमाग को शांत करने में मदद करता है, जिससे कि आपको अच्छी नींद आती है.

2.तनाव को दूर करने में मददगार -

दूध में मौजूद पेडिस्टर्स दिमाग पर तनाव और चिंता हावी नहीं होने देता है. इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन भी काफी मददगार और फायदेमंद साबित होते हैं. गाय के दूध में केसिन नाम का प्रोटीन पाया जाता है और इसमें टिप्सन एंजाइम की भी मात्रा पाई जाती है. इससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है और अच्छी नींद आती है. गाय के दूध में मिलने वाले इन एंजाइम और प्रोटीन को नींद बढ़ाने वाले पेप्टाइड्स भी कहा जाता है.

3.पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद -

हाल ही में की गई एक रिसर्च में यह भी सामने आया है, कि सोने से पहले गर्म दूध पीने से ना केवल आपको अच्छी नींद आती है. बल्कि इससे पाचन क्रिया भी मजबूत होती है. रिसर्च के मुताबिक दूध में बायो एक्टिव पेप्टाइड्स पाए जाते हैं. यह पेप्टाइड पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं और गैस्ट्रिक एक्टिविटीज को कम करते हैं. दूध में ट्रिपटोफेन और मेलाटोनिन की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया के साथ-साथ ब्लड फ्लो को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं. इससे सोते समय दिमाग में पर्याप्त मात्रा में ब्लड फ्लो होता है. जिससे दिमाग की नसों से तनाव कम होता है और आपको काफी अच्छी नींद आती है.

4.वजन कम करने में मददगार -

रात में दूध पीने से वजन को कम करने में काफी मदद मिलती है. रात के समय दूध पीना आपके पेट को अच्छे से भरा रखता है. जिससे भूख को कम करने में मदद मिलती है. यह आधी रात को लगने वाली भूख को कम करता है. हर रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से आप अपने वजन को मेंटेन कर सकते हैं.

5.हड्डियों को मजबूत बनाता है -

दूध विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो शरीर को कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व होता है. इसलिए दूध आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती है.

6.एनर्जी देता है -

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से आपकी अगले दिन पर काफी असर पड़ता है. आप सुबह उठने के बाद ऊर्जा से भरे महसूस करते हैं और एक्टिव रहते हैं. यह आपको एक अच्छे नोट पर अपने दिन की शुरुआत करने में मदद करता है. इससे आप दिनभर सक्रिय रहने में सक्षम होते हैं.

8.त्वचा के लिए फायदेमंद -

रात में दूध पीना त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. नियमित रूप से दूध का सेवन करने से त्वचा के टेक्सचर में सुधार आता है और त्वचा जवां बनाए रखने में भी मददगार होता है. दूध में विटामिन बी 12 होता है, जो त्वचा की लोच और कोलेजन लॉस को कम करने में मदद करता है. दूध में मौजूद विटामिन ए नई सेल्स के उत्पादन में मदद करता है. जिससे त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं से लड़ने में मदद मिलता है.

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