कब्ज क्या है ? जानें कारण, लक्षण और अचूक घरेलू उपाय

कल्याण आयुर्वेद-  बहुत अधिक फास्ट फूड या जंक फूड खाने से कब्ज और अपच जैसी समस्याएं होती हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार हम अपने रोजमर्रा के काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं।

जिससे हमारी जान चली जाती है। जैसे खाना, सोना और व्यायाम करना आदि। यह हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए नींद की कमी, फास्ट फूड खाने या अधिक फास्ट फूड, जंक फूड आदि खाने से हमें कई बार कब्ज और पेट की समस्या भी हो जाती है।

ऐसे कई फल और सब्जियां उपलब्ध हैं, जिनका सेवन करने से आपको पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज, अपच और अपच से राहत मिलती है। आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो आपको कब्ज की समस्या से निजात दिलाते हैं।

कब्ज क्या है?

कब्ज से तात्पर्य पेट की ऐसी समस्या से है, जिसमें व्यक्ति को मल त्याग करने में परेशानी होती है।

इसके अलावा मल त्याग के दौरान उन्हें काफी दर्द भी होता है, जिसके लिए उन्हें चिकित्सकीय मदद लेनी पड़ती है।

इस स्थिति में मल सख्त और शुष्क हो जाता है, जिससे दर्द होता है।

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

अगर किसी व्यक्ति को ये 5 लक्षण दिखें तो उसे तुरंत अपना इलाज शुरू कर देना चाहिए क्योंकि ये कब्ज के लक्षण हो सकते हैं-

1. बहुत कम मल- कब्ज का मुख्य लक्षण बहुत कम मल आना है।

इस स्थिति में व्यक्ति को 1 सप्ताह में केवल 3 बार मल त्याग होता है और बाकी समय उसे बिना मल के ही बाथरूम से लौटना पड़ता है।

2. मल त्याग करने के लिए दबाव महसूस होना- जब किसी व्यक्ति को मल त्याग करते समय दबाव डालना पड़े तो उसे अपने डॉक्टर को इसकी सूचना देनी चाहिए।

यह समस्या कब्ज का संकेत हो सकती है, जिसके लिए पूर्ण उपचार की आवश्यकता होती है।

3. मलाशय में रुकावट महसूस होना- अक्सर कुछ लोगों को मलाशय में रुकावट महसूस होती है।

ऐसे लोगों को इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह कब्ज का लक्षण हो सकता है।

4. मलाशय को पूरी तरह से खाली न करना- अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि मल त्याग करने के बाद भी उसका मलाशय पूरी तरह से खाली नहीं है तो उसे तुरंत डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए।

चूंकि यह कब्ज का संकेत हो सकता है, इसलिए इसका इलाज किया जाना चाहिए।

5. कठोर या गांठदार मल- कब्ज का एक अन्य लक्षण कठोर या गांठदार मल होना है।

इससे पीड़ित लोगों को इसे गंभीरता से लेना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

कब्ज का कारण क्या है?

कब्ज की समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है जिसके कई कारण हो सकते हैं।

आमतौर पर पेट की यह समस्या निम्न कारणों से होती है-

1. खान-पान में बदलाव- कब्ज का मुख्य कारण खान-पान में बार-बार बदलाव होना है।

हम सभी का शरीर एक खास तरह के खाने का आदी होता है, ऐसे में जब हम शरीर में अलग-अलग तरह का खाना परोसते हैं तो उसमें पेट से जुड़े रोग जैसे कब्ज होने की संभावना बढ़ जाती है.

2. पर्याप्त पानी न पीना- आपने सुना होगा कि हमारे शरीर को कितने पानी की जरूरत होती है।

यह हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है और साथ ही एनर्जी भी देता है लेकिन जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो यह कब्ज समेत कई बीमारियों का कारण बन जाता है।

3. अधिक मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन – अधिक मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन करने वाले लोगों में कब्ज होने की संभावना अधिक होती है।

ऐसे लोगों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि उन्हें कोई बीमारी न हो।

4. शारीरिक गतिविधियां न करना- यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधियां नहीं करता है, तो कब्ज होने की संभावना बहुत अधिक होती है।

इस प्रकार, कब्ज का एक अन्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है।

5. तनाव लेना- हम सभी के पास अपने तनाव को कम करने के अपने तरीके होते हैं।

तनाव कम करने के लिए एक तरफ कुछ लोग डांस, म्यूजिक आदि का सहारा लेते हैं तो वहीं कुछ लोग स्ट्रेस से निपटने के लिए खाने का सहारा लेते हैं।

कब्ज की समस्या अन्य प्रकार के लोगों में अधिक होती है, क्योंकि वे तनाव को कम करने के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है।

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

1. सुबह उठकर पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीएं। इससे पेट अच्छे से साफ होगा और कब्ज की समस्या भी नहीं होगी।

 

2. कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

 

3. सुबह उठकर खाली पेट 4 से 5 काजू को इतने ही सूखे अंगूरों में मिलाकर खाने से कब्ज की शिकायत दूर हो जाती है। इसके अलावा रात को सोने से पहले 6 से 7 किशमिश खाने से भी कब्ज दूर होता है।

 

4. हरड़ या त्रिफला के चूर्ण को हर रात रात को गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। इससे कब्ज तो दूर होगी ही साथ ही पेट में गैस बनने की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

5. कब्ज के लिए आप रात को सोते समय गुनगुने दूध में अरंडी का तेल मिलाकर पी सकते हैं। इससे पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है।

 

6. इसबगोल की भूसी कब्ज की रामबाण औषधि है। आप इसका इस्तेमाल रात को सोते समय दूध या पानी के साथ कर सकते हैं। इससे कब्ज की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाएगी।

7. फलों में अमरूद और पपीता कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। इन्हें खाने से न सिर्फ पेट की समस्याएं खत्म होती हैं, बल्कि त्वचा भी खूबसूरत बनती है।

8. किशमिश को पानी में कुछ देर तक उबाल कर पीने से कब्ज दूर हो जाती है। इसके अलावा अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

9. कब्ज के मरीजों के लिए पालक भी एक अच्छा विकल्प है। पालक के रस को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कब्ज से मुक्ति पा सकते हैं, साथ ही इसकी सब्जी सेहत के लिए भी अच्छी होती है। लेकिन अगर आप पथरी के मरीज हैं तो इसका इस्तेमाल न करें।

 

10. कब्ज से बचने के लिए नियमित व्यायाम और योग बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा हमेशा हैवी फूड खाने से बचें।

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