कब्ज की समस्या से रहते हैं परेशान, तो करें इन फलों का सेवन

कल्याण आयुर्वेद - ज्यादा फास्ट फूड या जंक फूड खाने की वजह से कब्ज और बदहजमी जैसी समस्याएं हो जाती हैं. जिंदगी की भाग दौड़ में कई बार हम अपने रोजमर्रा के काम भी ठीक से नहीं कर पाते. जिनसे हमारी जिंदगी चलती है. जैसे खाना, सोना और व्यायाम आदि. इसका असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है. जैसे कि नींद न पूरी होने से, जल्दी जल्दी खाना खाने से या ज्यादा फास्ट फूड जंक फूड आदि खाने से भी हमें कई बार कब्ज और पेट की समस्या हो जाती हैं. ऐसे कई फल और सब्जियां उपलब्ध है जिनका सेवन करने पर आपको कब्ज, अपच और बदहजमी जैसे पेट से जुड़ी समस्याओं से आराम मिलता है. आज की पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं.

कब्ज की समस्या से रहते हैं परेशान, तो करें इन फलों का सेवन

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.नाशपाती -

नाशपाती का सेवन भी हमारे पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है. नाशपाती में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आपको बता दें इसमें सेब की तुलना में 8 गुना ज्यादा सर्बीटोल होता है. नाशपाती में भी पेक्टिन नामक तत्व पाया जाता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है और मल त्याग में सहायता करता है. नाशपाती को आप समूचा भी खा सकते हैं और इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं. जूस के लिए दो नाशपाती और आधा गिलास पानी को ब्लेंडर में ब्लेंड करके एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और स्वादानुसार काला नमक मिलाकर पिए.

2.पपीता -

पपीता हमारे सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. पपीता आसानी से उपलब्ध होता है. इसमें विटामिन ए, पोटेशियम और कैल्सियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं. पपीता एक रेशेदार फल है. इसलिए यह आंतों की अच्छी तरह से सफाई करने का काम करता है. पपीता का रोजाना सेवन करने से पेट की समस्याओं से बच सकते हैं.

3.सेब -

सेब पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सेब का सर्बिटोल नामक तत्व मल के कड़ेपन की समस्या को दूर करता है. ध्यान रखें कि कब्ज के लिए सेब को खाली पेट और छिलके सहित ही खाएं. खाना खाने के तुरंत बाद इसका सेवन नहीं करना चाहिए. आप चाहे तो सेब का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. इससे कब्ज की समस्या से आराम मिलता है.

4.बैरी -

बैरी में फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं, जो पेट की जलन और कब्ज की समस्या में आराम दिलाते हैं. इन फलों के अलावा नींबू, संतरा, मोसंबी और ऐसे अन्य फल जो खट्टे होते हैं, उनका सेवन आप कर सकते हैं. क्योंकि इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है.

5.केला -

केला एक ऐसा फल है, जो आजकल हर मौसम में मिल जाता है. केले में ऐसे कई फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर में पाचन क्षमता को बढ़ाते हैं. केले में पेक्टिन नाम का विशेष फाइबर पाया जाता है, जो पेट में खानपान पर होने वाली गड़बड़ियों को दूर करने में मदद करता है. कब्ज की समस्या होने पर आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है.

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