किशमिश खाने के चमत्कारी फायदे नहीं जानते होंगे आप, यह है सेवन का सही तरीका

कल्याण आयुर्वेद - कुछ लोग अपनी सेहत का खूब ख्याल रखते हैं. इसके लिए वे सुबह-सुबह किशमिश खाना पसंद करते हैं. किशमिश का स्वाद बहुत ही अच्छा होता है. किशमिश एक जाना माना तथा ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले ड्राई फ्रूट में से एक है, जो सेहत को ढेरों फायदे देता है. किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. साथ ही दिमाग की सेहत का ख्याल रखते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको किशमिश खाने के फायदे तथा इसका सेवन करने का सही तरीका बताने जा रहे हैं.

किशमिश खाने के चमत्कारी फायदे नहीं जानते होंगे आप, यह है सेवन का सही तरीका

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.वजन घटाने में मददगार -

किशमिश वजन घटाने में भी बेहद मददगार होता है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं. यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए.

2.खून की कमी को करता है दूर -

जिन लोगों को खून की कमी की समस्या है, उनके लिए किशमिश का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. किशमिश में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी कांपलेक्स पाया जाता है. जिससे खून की कमी नहीं होती है. यदि आपके शरीर में खून की कमी है, तो आप रोजाना 7 से 10 किशमिश का सेवन कर सकते हैं.

3.ब्लड प्रेशर की समस्या में फायदेमन्द -

यदि आपके घर मे कोई भी व्यकि या आप ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या से परेशान रहते हैं, तो किशमिश आपके लिए बेहद कारगर और फायदेमन्द होता है. इसके लिए आधा गिलास पानी में 8 से 10 किशमिश भिगो दें. सुबह उठकर बिना कुछ खाए किसमिस के पानी को पी लें. आप चाहे तो भीगी हुई किशमिश को भी खा सकते हैं यह दोनों तरह से फायदेमंद रहेगा.

4.कैल्शियम से भरपूर -

कैल्शियम के जरिए हमारी हड्डियां और दांत दोनों ही तंदुरुस्त रहते हैं. यह तो आप सभी जानते होंगे. आपको जानकर हैरानी होगी, कि आधा कप किसमिस के अंदर 45 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. यह गिरोह के चार प्रतिशत कैल्शियम की मात्रा के बराबर होता है.

किशमिश खाने का सही तरीका -

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि किशमिश को भिगोकर खाना चाहिए. क्योंकि इससे उसमें एंटी ऑक्सीडेंट और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली खाली पेट खाना चाहिए. इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे और आपको दिनभर एनर्जीटिक भी महसूस होगा. इससे कुछ दिन में उच्च रक्तचाप की समस्या से छुटकारा मिलेगा.

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