इन आसान टिप्स की मदद से पुरुषों में बढ़ती है फर्टिलिटी, पुरुष जरुर पढ़ें

कल्याण आयुर्वेद - इंसान को स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि खानपान की आदतों का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. विशेषज्ञों का कहना है कि खाने-पीने में प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे शरीर में एनर्जी लेवल यानी ऊर्जा का स्तर बना रहता है. करीब 15% कपाल इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझ रहे हैं, उनमें से लगभग एक तिहाई पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी की समस्या है. शोध के अनुसार सर्दी और बसंत के मौसम में स्पर्म काउंट बेहतर रहता है. इन बातों को जानने के साथ-साथ आपके लिए यह भी जानना जरूरी है, कि आप लाइफ में कुछ बदलाव को करके अपने स्पर्म क्वॉलिटी को बढ़ा सकते हैं और अपनी इनफर्टिलिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसलिए आज के पोस्ट में आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने फर्टिलिटी और स्पर्म क्वालिटी को बढ़ा सकते हैं. जिससे कि आपको अपने पार्टनर के आगे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

इन आसान टिप्स की मदद से पुरुषों में बढ़ती है फर्टिलिटी, पुरुष जरुर पढ़ें 

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.तनाव से रहें दूर - 

तनाव खुद में एक बड़ी समस्या है, यह एक बड़ी बीमारी भी बन सकती है. आपको बता दें तनाव से ना केवल आपकी जिंदगी का सुख चैन चला जाता है, बल्कि इससे स्पर्म भी घटने लगता है. तनाव से बचने के लिए आप अच्छी तरह से, सोये, खाए पिएं और व्यायाम करें. लाइफ में इन बदलावों को करने से आप तनाव और इनफर्टिलिटी की समस्या से बच सकते हैं.

2.नशीले पदार्थों का सेवन न करें - 

आजकल के लड़के पार्टी करते हैं और जमकर नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं. कोकीन या गांजा जैसे नशीले पदार्थों के सेवन से पुरुषों के शुक्राणु की संख्या और उनकी गुणवत्ता भी कम हो जाती है. इसके अलावा सिगरेट , शराब जैसे नशीले पदार्थों का सेवन ना करें. पुरुषों को कोकीन, गांजा जैसी नशीले चीजों से दूर रहना चाहिए. यह उन्हें नपुंसक बनाने का काम करती है. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे बियर, शराब, कोल्ड ड्रिंक वगैरह इन सभी का सेवन करना पुरुषों को बहुत पसंद होता है. खासकर आज के जमाने में यह सभी फैशन बन चुके हैं. हर पार्टी में या खुशी के माहौल में या फिर दुख की बात है, फिर भी पुरुषों को यह सब पीना बहुत पसंद होता है. लेकिन आपको बता दें एक शोध में यह कहा गया है कि बियर शराब आदि का सेवन करने से स्पर्म की मात्रा कम हो जाती है. इन सभी पर पदार्थों में शुगर की मात्रा अधिक होती है जो इस स्पर्म बनने की कार्यप्रणाली में रुकावट डालते हैं.

3.अखरोट का सेवन करें - 

अखरोट में फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन जैसे ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अखरोट का सेवन करने से आप हर रात में दो अखरोट को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें, अगली सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. रोजाना दो अखरोट भिगोकर खाने से पुरुषों के यौन हेल्थ अच्छी होती है. इससे स्पर्म भी बढ़ती है. यह शुक्राणु की खराब गुणवत्ता और कम संख्या की समस्या को भी दूर करता है. रोजाना दो अखरोट भिगोकर खाने से पुरुषों के यौन हेल्थ अच्छी होती है. इससे स्पर्म भी बढ़ती है.

4.फोलिक एसिड का सेवन करें - 

फोलेट एक प्राकृतिक विटामिन बी है जो स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थ हरी पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फल और फलों में पाया जाता है. वही फोलिक एसिड एक अप्राकृतिक फोलेट है जिसका इस्तेमाल एक सप्लीमेंट के रूप में फोलिक एसिड की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है. फोलिक एसिड को विटामिन बी-9, फोलासिन या फोलेट के रूप में जाना जाता है. यह हमारे शरीर में नए रेड ब्लड सेल्स यानी लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करता है. फोलिक एसिड पुरुषों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसका सेवन अधिक करने से आप स्पर्म क्वालिटी को बढ़ा सकते हैं.

5.डॉक्टर से जांच कराएं - 

यदि आपको सारी कोशिशों के बाद भी थक चुके हैं, तो डॉक्टर से जांच कराएं. डॉक्टर से अपनी सारी समस्याओं को बताएं. और अपना चेकअप करवाएं. साथ ही अगर आप गर्भधारण के लिए कोशिश कर रहे हैं, और इसके लिए दवाइयां ले रहे हैं, तो इन दवाइयों के बारे में डॉक्टर से अच्छी तरह से पूछें. पूरी जानकारी के बाद ही इन दवाइयों का सेवन करें.

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