कमर दर्द से हैं परेशान, ये घरेलू नुस्खे दिलाएंगे राहत

कल्याण आयुर्वेद - इन दिनों दिन रात काम करने के वजह से अक्सर लोगों के बीच और कमर में दर्द की शिकायत रहती है. यदि आप भी पूरा दिन लैपटॉप पर काम करते हैं और दिन भर बैठे रहते हैं, तो इससे आपको भी पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है. कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो बैक पेन की परेशानी से जूझ रहे हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. हालांकि कई दिनों तक इस दर्द को सहना आसान होता है. लेकिन कई बार यह दर्द बेहद खतरनाक हो जाता है. ऐसे में आपको कुछ काम करने का मन भी नहीं करता है और आप डॉक्टर के पास जाने का विचार करते हैं.

कमर दर्द से हैं परेशान, ये घरेलू नुस्खे दिलाएंगे राहत

तो चलिए जानते हैं इसके घरेलू नुस्खे -

कारण -

सबसे पहले आपको बता दें एक गलत पोश्चर में बैठने के अलावा भी पीठ दर्द के कई कारण होते हैं. जैसे लंबे समय तक खड़े रहना, किसी भारी चीज को खींचना और दबाना बहुत देर तक गलत तरीके से झुकना, ज्यादा स्ट्रेचिंग, ट्विस्टिंग, लॉन्ग ड्राइव सेशन, काम करते हुए गर्दन घुमाना, गलत गद्दे पर सोना आदि.

चलिए जानते हैं घरेलू उपाय -

1.गरम पट्टी -

हीट थेरेपी पीठ दर्द से आराम पाने के लिए सबसे अच्छा उपाय होता है. आप चाहे तो किसी कपड़े को गर्म करके लगा सकते हैं या फिर गर्म पानी की बोतल को कुछ देर के लिए पीठ और कमर पर लगाए. ध्यान रहे कि बहुत देर तक इसका इस्तेमाल ना करें. क्योंकि यह आपकी त्वचा को डैमेज भी कर सकती है. इसलिए थोड़ी देर के लिए ही ऐसा करें आपको दर्द से राहत मिलेगा.

2.गर्म तेल की मसाज -

यदि पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, तो इसके लिए एक आसान तरीका गर्म तेल से मसाज करना हैं. इसके लिए सरसों के तेल से मसाज करें. नहाने से एक घंटा पहले आप इस तेल की मसाज ले सकते हैं. मसाज लेने के बाद गुनगुने पानी से नहा लें. इससे दर्द से काफी आराम मिलेगा.

3.फिजिकल एक्टिविटी -

यदि आप पूरे दिन एक जगह बैठकर ही काम करते हैं, तो यह भी खतरनाक है. ध्यान रखें कि आप बीच-बीच में वॉक पर जाएं या फिर घर के कुछ काम कर ले. यह आपकी बॉडी को चलता रखेगा और पीठ दर्द को होने से रोकेगा. आप योगा और साइकिलिंग जैसे एक्टिविटी भी जरूर करें.

4.हल्दी वाला दूध -

शरीर के दर्द को दूर करने में हल्दी वाला दूध बेहद मददगार होता है. हल्दी वाले दूध के वैसे तो ढेरों फायदे होते हैं, आपको बता दें यदि आप पीठ या कमर के दर्द से परेशान रहते हैं, तो इसके लिए हल्दी वाला दूध बेहतर और अच्छा तरीका है. एक गिलास हल्दी वाला दूध पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए फायदेमंद है. आप सोने से पहले इसे पी सकते हैं यह ज्यादा फायदेमंद रहेगा.

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