सोने से पहले खा लें यह चीज, सुबह तक पेट हो जाएगा साफ, पाचन रहेगा स्वस्थ

कल्याण आयुर्वेद - बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती है, जिनमें सबसे ज्यादा होने वाली समस्या है पेट से जुड़ी परेशानी. दरअसल गलत खानपान की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. जिसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. यदि बात करें कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन की शिकायत की तो इसकी परेशानी होने पर अक्सर लोग दवाएं लेते हैं. जिसका कई बार शरीर पर गलत असर देखने को मिलता है. यदि कब्ज के कारण सुबह आपका पेट साफ नहीं होता है, तो रात को सोने से पहले आपको कुछ उपाय करना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको ऐसे कुछ उपाय बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने पेट को पूरी तरह से साफ कर सकते हैं.

सोने से पहले खा लें यह चीज, सुबह तक पेट हो जाएगा साफ, पाचन रहेगा स्वस्थ

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

सोने से पहले करें ये उपाय -

1.पहले उपाय को करने के लिए आप मिट्टी के बर्तन में त्रिफला पाउडर भिगो दें और इसका पानी छानकर पिए.

2.भीगी हुई अलसी का पानी पी सकते हैं और अलसी को चबाकर खाएं. इससे भी सुबह तक पेट आपका बिल्कुल साफ हो जाएगा और पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा. इसके अलावा आप चाहे तो एक चम्मच इसबगोल की भूसी दूध में या पानी में मिलाकर पिए.

3.थोड़ी सी किसमिस या मुनक्का को ले और इसे पानी में भिगो दें. यह पानी को पी लें और किशमिश या मुनक्का को खा लें.

4.दूध में दो से तीन अंजीर उबाल लें. गुनगुना दूध को पी लें और अंजीर को खा लें. ऐसा करने से आपका पेट साफ हो जाएगा और पेट से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलेगा. खासकर कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी.

5.एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच एलोवेरा जेल मिलाकर पी सकते हैं. इसके अलावा एक गिलास दूध में एक चम्मच कैस्टर ऑयल मिलाकर भी पी सकते हैं. यह दोनों उपाय फायदेमंद रहेंगे. 

रात में ना करें यह काम - यदि आपको पेट से जुड़ी समस्याएं रहती है, तो रात को सोने से पहले आपको नीचे दिए गए काम बिल्कुल नहीं करना चाहिए.

1.डिनर में ज्यादा मैदा, जंक या प्रोसैस्ड फूड का सेवन बिलकुल न करें. क्योंकि इनमें फाइबर नहीं होता है. जिसकी वजह से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है.

2.देर रात तक शराब या सिगरेट पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कब्ज की समस्या हो जाती है, इसलिए ऐसी गलती ना करें.

3.आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट रात में नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इनके कारण भी यह समस्या हो सकती है.

4.डेयरी उत्पादों का सेवन करना हमारी सेहत के लिए जरूर फायदेमंद होता है. लेकिन ज्यादा मात्रा में इनका सेवन ना करें. खासकर रात को सोने से पहले इनका सेवन ना करें. क्योंकि इससे भी लोगों को कब्ज और गैस की समस्या हो जाती है.

5.देर रात को चाय या कॉफी पीने से भी डाइजेशन खराब हो सकता है. इसलिए रात में चाय या कॉफी जैसे ड्रिंक्स का सेवन करने से परहेज करें .

6.रात में सोने से पहले चाय और कॉफी पीने से बचना चाहिए. इनकी जगह आप थोड़ा सा मक्का खा सकते हैं. इससे पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या में आराम मिलता है.

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