पीरियड्स में भूलकर भी ना खाएं यह चीज, हालत हो जाएगी बद से बदतर

कल्याण आयुर्वेद - किसी भी महिला के लिए पीरियड का समय काफी परेशान करने वाला होता है. हालांकि दिक्कत पीरियड्स नहीं होते हैं, बल्कि असली परेशानी उस दौरान महसूस होने लगता है, जब उन्हें क्रेम्पस, मूड स्विंग्स, दर्द और पेट फूलना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. परंतु आपको बता दें कोई भी महिला अपने पीरियड्स को दर्दरहित और क्रेम्पस फ्री बना सकती हैं. इसलिए आज के पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं कि पीरियड्स के दौरान महिला को क्या करना चाहिए और क्या नहीं, ताकि पीरियड्स का समय हेल्दी बना रहे.

पीरियड्स में भूलकर भी ना खाएं यह चीज, हालत हो जाएगी बद से बदतर

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.योगा करें -

पीरियड्स के क्रैम्प्स से छुटकारा पाने के लिए योगा सबसे बेहतर तरीका है. योगा आपकी मसल्स में खिंचाव पैदा करती है. जिससे पीरियड क्रैम्पस से राहत मिलती है. इसके लिए आपको रोजाना 1 से 2 घंटे योगा करने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप सुबह केवल 15 मिनट के लिए योगा करके फायदा ले सकती हैं. इससे आपका मूड और ब्लड सरकुलेशन दोनों बेहतर होता है.

2.सेनेटरी पैड बदले -

लंबे समय तक एक ही सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करने पर इंफेक्शन का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है. हेवी फ्लो की स्थिति में महिलाओं को हर 2 घंटे में सेनेटरी पैड बदल लेना चाहिए. वहीं सामान्य फ्लो में आप 3 से 4 घंटे में सेनेटरी पैड बदल सकती हैं.

3.क्या खाना चाहिए और क्या नहीं -

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को फास्ट फूड, फैटी फूड, डेयरी प्रोडक्ट और फ्राइड फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए. इसकी जगह उन्हें एनर्जेटिक और रिफ्रेश रहने के लिए पोष्टिक तथा स्वस्थ आहार जैसे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. ध्यान रखें कि इस दौरान भूलकर भी अचार का सेवन ना करें. इससे आपके क्रेम्पस और ज्यादा बढ़ सकते हैं.

हेल्दी पीरियड्स के लिए यह ना करें -

1.वैक्सिंग ना करें -

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को वैक्सिंग करने से बचना चाहिए. क्योंकि पीरियड्स के दौरान त्वचा काफी संवेदनशील हो जाती है. इसलिए महिलाओं को सलाह दी जाती है, कि वह इस दौरान वैक्सिंग करने से बचें. क्योंकि इससे त्वचा पर रैशेज की समस्या ज्यादा होती है.

2.जननांग को साफ करने के लिए प्रोडक्ट का इस्तेमाल ना करें -

पीरियड के दौरान महिलाएं जननांग को साफ करने के लिए ज्यादातर खुशबूदार और मार्केट वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं. परंतु ऐसा नहीं करना चाहिए इससे वजाइनल इरिटेशन हो सकती है, एक्सपर्ट द्वारा महिलाओं को माइल्ड शॉप, नॉर्मल पानी से जननांग को साफ करने की सलाह दी जाती है.

4.लक्षण नजरअंदाज ना करें -

यदि आपको असहज बहुत दर्दनाक पीरियड हो रहे हैं, तो इन लक्षणों को कभी नजरअंदाज ना करें. तुरंत किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह लेकर उचित इलाज कराएं.

5.दर्द निवारक दवाओं का सेवन -

एक्सपर्ट कहती है कि पीरियड्स के दौरान एक या दो दर्दनाशक गोली का सेवन किया जा सकता है. लेकिन अगर दर्द और ज्यादा गंभीर है और आराम नहीं मिल पा रहा है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. क्योंकि यह गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है. पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी की बोतल से सिकाई की जा सकती है.

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