नींद ना आने की समस्या से हैं बहुत ज्यादा परेशान, तो इन घरेलू नुस्खों को जरूर करें एक बार ट्राई

कल्याण आयुर्वेद - स्वस्थ शरीर के लिए कितना जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है, उतना ही आवश्यक भरपूर नींद भी है. अच्छी नींद से दिमाग शांत और मन खुश रहता है. आंखों के नीचे काले घेरे नहीं पड़ते हैं. त्वचा की चमक बरकरार रहती है. यदि आपको नींद ना आने की समस्या है, जिससे आप बेहद परेशान रहते हैं, तो आज का यह पोस्ट आपकी काम आ सकता है. क्योंकि आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे आसान घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप को अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलेगा. आपको बता दें अनिद्रा खुद में ही बहुत बड़ी समस्या है. इसकी वजह से आपको कई बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि इसे जल्द दूर किया जाए.

नींद ना आने की समस्या से हैं बहुत ज्यादा परेशान, तो इन घरेलू नुस्खों को जरूर करें एक बार ट्राई

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.सिर की मालिश करें -

नींद लाने का सबसे अच्छा और कारगर उपाय है, सिर की मालिश करना. सिर की मालिश करने से नींद अच्छी तरह से आती है. सोने से पहले गुनगुने तेल से सिर की मालिश करें और हल्के हाथों से कंपटीयों को उंगलियों से दबाए. कुछ ही देर में आपको नींद आ जाएगी.

2.दूध पिए -

हममें से ज्यादातर लोगों की आदत होती है, रात को सोने से पहले उन्हें दूध पीना पसंद होता है. आपको बता दें रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध ही दूध का सेवन करना बेहद फायदेमंद है. यदि आप अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं, तो इसके लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक टी स्पून शहद मिलाकर इसका सेवन करें. इससे आपको अच्छी और सुकून भरी नींद आएगी.

3.मेथी के पत्ते -

यदि आप अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए रोज 2 टीस्पून मेथी के पत्तों के रस में एक टी स्पून शहद मिलाकर खाने से नींद ना आने की समस्या से छुटकारा मिलता है और अच्छी नींद आती है.

4.चेरी खाएं -

अध्ययनों के मुताबिक एक्सपर्ट का कहना है, कि सोने से कुछ देर पहले चेरी खाने से सुकून भरी नींद आती है. दिन में दो बार आप एक कप चेरी का जूस भी पी सकते हैं. यह भी फायदेमंद साबित होगा.

5.केला -

केले में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम मांस पेशियों को तनाव मुक्त करने में मदद करता है. जिससे अच्छी नींद आती है. इसलिए आप रात को सोने से पहले कटे हुए केले पर भुना-पिसा जीरा छिड़ककर खाना चाहिए. इससे अच्छी नींद आती है.

6.मैग्नीशियम का सेवन करें -

शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर आने तरह की समस्या हो जाती है. इसके लिए आप ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें मेग्नेसियम की अच्छी मात्रा पाई जाती हो, आपको बता दें आप बादाम का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि बादाम में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम पाई जाती है. इससे अच्छी नींद आती है. इसके लिए आप रोजाना 8 से 10 बादाम खा सकते हैं.

7.जायफल -

जायफल एक जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला बहुत ही कारगर उपाय है, इसका इस्तेमाल करके आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसके लिए दूध में हल्दी या जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से आपको अच्छी नींद आएगी.

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