ताकतवर रहने के लिए हर पुरुष को खानी चाहिए ये 11 चीजें, होगा कमाल का फायदा

कल्याण आयुर्वेद - लड़के और लड़कियों को अलग-अलग तरह की डाइट की जरूरत होती है. ऐसी ही पुरुषों और महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याएं भी अलग-अलग होती हैं. पुरुष और महिलाओं के शरीर में सबसे बड़ा अंतर यह होता है कि पुरुषों का मसल्समास महिलाओं से ज्यादा होता है. इसलिए प्रोटीन से भरपूर चीजें पुरुषों के लिए बहुत जरूरी होते हैं. प्रोटीन की अधिक जरूरत होने की वजह से इसे पचाने के लिए अतिरिक्त विटामिंस और मिनरल्स की भी जरूरत होती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो पुरुषों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं.

ताकतवर रहने के लिए हर पुरुष को खानी चाहिए ये 11 चीजें, होगा कमाल का फायदा 

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.बादाम -

बादाम प्रोटीन से भरपूर होते हैं. यह हम सभी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. परंतु अगर पुरुषों की बात करें तो उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है और फायदेमंद भी होता है. यह उनके लिए काफी अच्छा ऑप्शन है. पुरुषों के लिए सबसे बढ़िया आप्शन भी है. प्रतिदिन आपको 5 से 6 बादाम का सेवन करना चाहिए.

2.टमाटर -

इस लिस्ट में टमाटर का नाम सुनकर आपको शायद हैरानी होगी. क्योंकि हम इसे एक सिंपल सा सब्जी के रूप में जानते हैं. परंतु आपको बता दें कि टमाटर हमारे भोजन को स्वादिष्ट बनाता ही है. साथ ही सेहत को ढेरों फायदे देता है. टमाटर पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके हृदय को दुरुस्त रखता है.

3.सोयाबीन -

प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. यह आपको सेहतमंद बनाए रखेगा. साथ ही आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे.

4.पत्ता गोभी -

पत्ता गोभी विटामिन के से भरपूर होता है, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा. आप अपने डिनर में इसे सलाद के रूप में जरूर शामिल करें.

5.संतरा -

संतरे में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. यह तो आप सभी जानते हैं. आपको बता दें संतरे में विटामिन B9 की उच्च मात्रा भी पाई जाती है. जिसकी वजह से संतरे का जूस आपके शरीर में खून के प्रवाह को अच्छा करने में मदद करता है.

6.सूरजमुखी के बीज -

सूरजमुखी के बीज शरीर को विटामिन ए उपलब्ध कराते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. जिससे शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं. इसलिए आपको अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीज को जरूर शामिल करना चाहिए.

7.तरबूज -

तरबूज में पोटेशियम अच्छ मात्रा में पाया जाता है. जिससे आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके अलावा तरबूज में लाइकोपीन भी पाया जाता है. आपको बता दें लाइकोपीन कैंसर के खतरे को कम करता है.

8.कीवी -

कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है और ब्लड फ्लो को ठीक रखता है. तनाव अपने आप में एक बड़ी समस्या है. इसकी वजह से कई बीमारियां भी हो सकती है. इसलिए कीवी का सेवन करना फायदेमंद रहेगा.

9.लहसुन -

लहसुन में एलिसिन मौजूद होता है, जो अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल होता है. इससे इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है. साथ ही स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है.

10.ऑलिव ऑयल -

ऑलिव ऑयल में मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं और यह बहुत हल्का होता है. यह हृदय की बीमारियों को कम करने के लिए भी जाना जाता है. ओलिव ऑयल ना केवल आपकी बालों के लिए अच्छा होता है. बल्कि यह सेहत से जुड़े ढेरों फायदे देता है. इसलिए अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल को जरूर शामिल करें.

11.पालक -

पालक का सेवन हम सभी को करना चाहिए. क्योंकि इसमें ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इसका सेवन करने से आंखों को भी काफी फायदा मिलता है. पालक में आयरन, विटामिन के और फाइबर होता है. इसमें beta-carotene यानी कि विटामिन ए भी पाया जाता है.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताएं और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें तथा चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments