कल्याण आयुर्वेद - यदि आपक स्वस्थ रखना रहना है, तो आपको नाश्ता करना बहुत जरूरी है. इसके अलावा हेल्दी नाश्ता जरूर करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट भी मानते हैं, कि अच्छे दिन की शुरुआत करने के लिए हेल्दी और हैवी ब्रेकफास्ट लेना जरूरी है. इसके लिए खाली पेट गुनगुने पानी के साथ शहद पीने से दिन की शुरुआत कर सकते हैं. इसके अलावा नाश्ते में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करें. सुबह के नाश्ते में फलों को भी जरूर शामिल करें. क्योंकि ठीक से किया गया नाश्ता आपको दिन भर के लिए एनर्जी देता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. जिससे आपको जल्दी थकान नहीं होती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन आपको नाश्ते में जरूर करना चाहिए.
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| सुबह उठकर खा लें बस ये 2 चीजें, दूर होगी कमजोरी, जानें जबरदस्त फायदे |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
एक्सपर्ट की मानें तो आपको अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर और ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप स्प्राउट्स, उबला हुआ अंडा, चना, सोयाबीन, दूध आदि का सेवन कर सकते हैं. इससे भूख कम लगती है और शरीर दिनभर एनर्जी से भरा रहता है.
नाश्ते में जरूर खाएं यह दो चीजें -
1.नाश्ते में खाएं ओट्स -
ओट्स को जौ से तैयार किया जाता है. यह बाजार में कई तरह के फ्लेवर में मौजूद है. नाश्ते में रोजाना आप अगर 30 से 40 ग्राम ओट्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर को ढेरों फायदे मिलेंगे. इसमें पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर, बीटा ग्लूकेम के शरीर को खूब फायदा पहुंचाता है. यह आपके लिए पूरे दिन एक्टिव रखने का काम करता है.
2.नाश्ते में खाएं अंडा -
रास्ते में अंडा खाने से सेहत के लिए जबरदस्ती लाभ मिलते हैं. उबले हुए अंडे में सेलेनियम और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं और शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को बाहर निकालते हैं. अंडा हड्डियों के लिए मजबूत बनाता है. अंडे से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इसलिए नाश्ते में एक उबला हुआ अंडा खाना बेहद फायदेमंद साबित होता है.
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