अश्वगंधा से लेकर अलसी तक, 30 पार होने के बाद जरूर करें इन 4 चीजों का सेवन

कल्याण आयुर्वेद - 30 वर्ष की उम्र के बाद सेहत का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी हो जाता है, क्योंकि इस उम्र में बीमारियां ज्यादा होने का खतरा बढ़ जाता है. यदि आपके शरीर को 30 साल की उम्र के बाद जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं, तो आपको काफी चिंता होती होगी. परंतु अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज के इस पोस्ट में हम आपको अश्वगंधा से लेकर अलसी तक कुछ ऐसे सुपर फूड के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप सभी पोषक तत्व आराम से पा सकते हैं. यह आपको 30 की उम्र के बाद भी स्वस्थ और फिट बनाए रखने में मदद करेंगे. इसलिए आपको बढ़ती उम्र में इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.

अश्वगंधा से लेकर अलसी तक, 30 पार होने के बाद जरूर करें इन 4 चीजों का सेवन

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

क्या कहते हैं फूड एक्सपर्ट्स -

सबसे पहले आपको बता दें कि इस बारे में फूड एक्सपर्ट का क्या कहना है. न्यूट्रीशनिस्ट्स मानते हैं कि 30 की उम्र के बाद हमारे शरीर की कार्यप्रणाली काफी धीमी होने लगती है और ऐसे में शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिल पाता है. जिसके लिए हमें पोषण भरे डाइट को शामिल करना जरूरी होता है. प्लांट बेस्ड सुपरफूड आवश्यक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.

आइए अब जानते हैं उन सुपर फूड के बारे में -

1.अलसी के बीज -

इन दिनों अलसी के बीज का खूब सेवन किया जा रहा है. क्योंकि इसके ढेरों फायदे होते हैं. आपको बता दें अलसी के बीजों में लिगनेन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं और महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होते हैं. अलसी के बीज में विटामिन ई, के, b-1, b3, b5, b6, b9 आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं. इसलिए महिलाओं के लिए यह बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा पुरुष भी अलसी के बीज का सेवन जरूर करें, उनके लिए भी यह काफी फायदेमंद है.

2.अश्वगंधा -

अश्वगंधा का नाम आप सभी ने काफी सुना होगा. यह एक जड़ी बूटी है, जिसका इस्तेमाल आयुर्वेद में दवा बनाने के लिए भी किया जाता है. इस छोटी सी जड़ी बूटी के बीजों और जड़ों में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं. यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है. यह उम्र के साथ-साथ पुरुषों में होने वाली समस्याओं को दूर करता है. जैसे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी को सुधारता है और इसके लेवल को बढ़ाता है, जो पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. इसलिए पुरुषों को अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए.

3.ब्लूबेरी -

आपको बता दें ब्लूबेरी सभी फलों में सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट क्षमता रखने के लिए जाना जाता है. यह लिपिड स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. ब्लूबेरी हाई फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखने में भी मदद करती है, जिसके कारण आपका हृदय स्वस्थ रहता है और हृदय से जुड़ी बीमारियां या रोग होने का खतरा कम हो जाता है. बढ़ती उम्र में दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा काफी ज्यादा होता है, इसलिए आपको ब्लूबेरी का सेवन जरूर करना चाहिए.

4.जिनसेंग -

जिनसेंग के बारे में बहुत कम लोगों नहीं सुना होगा. यह एक जड़ी बूटी है जो औषधीय गुणों के लिए लोकप्रिय हैं. आपको बता दें इसमें एंटीट्यूमर और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जिसकी वजह से इसे काफी जाना जाता है. यह एक कामोतेजक के रूप में भी जाना जाता है, जो उम्र के साथ घटती कामेच्छा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. यह थकान को दूर करने का काम करता है और तनाव के स्तर को भी कम करता है, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद है. थकान और तनाव दूर होने से आप फ्रेश और तरोताजा महसूस करते हैं.

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