30 की उम्र के बाद पुरुषों में बढ़ जाता है इन बीमारियों का खतरा, इन लक्षणों को भूलकर भी ना करें इग्नोर

कल्याण आयुर्वेद - पुरुषों की बात करें, तो वे अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं. वह दिन भर के काम में बिजी रहने की वजह से अपने लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं. गलत लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों के कारण 30 की उम्र आते-आते कई पुरुषों में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसके लिए जरूरी है कि वह अपने डाइट का खास ख्याल रखें और नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करें. आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे बीमारियों के बारे में बताएंगे, जिनका खतरा 30 की उम्र के बाद पुरुषों में रहता है.

30 की उम्र के बाद पुरुषों में बढ़ जाता है इन बीमारियों का खतरा, इन लक्षणों को भूलकर भी ना करें इग्नोर

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.हृदय संबंधित बीमारियां -

30 की उम्र के बाद पुरुषों में ह्रदय रोगों का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है. खान-पान की आदतों की वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है. जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हृदय रोगों से बचाव के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. आप ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने का काम करता है.

2.हड्डियां हो जाती है कमजोर -

यह तो हम सभी जानते हैं कि बढ़ती उम्र में हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है. अगर पुरुषों की बात करें तो 30 की उम्र आते आते हैं उनकी हड्डियां काफी कमजोर होने लगती है. हड्डियों से जुड़ी हेल्थ प्रॉब्लम ना हो इसके लिए उन्हें कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. इससे वेट लॉस में भी मदद मिलता है. इसके लिए आप चाहे तो रोजाना एक गिलास दूध भी पी सकते हैं, यह भी बेहद फायदेमंद है. साथ ही महिलाओं को भी इसकी उम्र के बाद अपने भोजन में कैल्शियम को जरूर शामिल करना चाहिए.

3.गंजेपन की समस्या -

30 की उम्र के बाद ज्यादातर पुरुषों में गंजेपन की समस्या हो जाती है. इसके पीछे भी आपकी डाइट और लाइफस्टाइल का अहम रोल होता है. यह जेनेटिक कारण भी हो सकता है. परंतु ज्यादातर लोगों में डाइट की वजह से ऐसा होता है. यदि उनके डाइट में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो गंजेपन की शिकायत होने हो जाती है. क्योंकि इससे उनके बाल झड़ने लगते हैं. इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर रिच फूड का सेवन करें. इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करें और तनाव कम ले और समय पर सोने की आदत लगाएं.

4.मोटापा -

अपने लिए समय नहीं निकाल पाने की वजह से लोगों को एक्सरसाइज करने का वक्त भी नहीं मिलता है. आपको बता दें यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो इससे मेटाबोलिज स्लो हो जाता है, जो मोटापे का कारण बनता है. इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देने के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालनी चाहिए. इससे आप फिट रहने के साथ-साथ तरोताजा भी महसूस करते हैं और बढ़ती उम्र में भी बीमारियों से बचे रहते हैं.

5.प्रोस्टेट कैंसर का खतरा -

कैंसर एक जानलेवा और खतरनाक बीमारी है. यह तो हम सभी जानते हैं. महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर ज्यादा होता है. इसके बारे में आपने सुना होगा. परंतु पुरुषों में भी कैंसर का खतरा होता है. 30 की उम्र के बाद पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बहुत बढ़ जाता है. इसकी वजह में इसे रात में बार बार टॉयलेट जाने और पेशाब में जलन की समस्या हो जाती है. इन लक्षणों पर गौर करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. यदि आपको अपने शरीर में ऐसे लक्षण देखने को मिल रहे हैं, तो इसे बिल्कुल भी इग्नोर ना करें. यह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है.

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