कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों में ब्लड प्रेशर के मरीजों की हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ जाती है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. यदि ब्लड प्रेशर में लगातार उतार-चढ़ाव आ रहा है, तो कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी है. आपकी गलतियां आपकी जोखिम को बढ़ा सकती है. वहीं अगर आप पहले से हार्ट पेशेंट है, तो आपको लापरवाही बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको चार ऐसी गलतियों के बारे में बताएंगे, जिसकी वजह से ठंड में अक्सर लोगों को हार्ट अटैक आ सकता है. इसलिए आपको इन बातों का हमेशा ख्याल रखना चाहिए.
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| इन 4 गलतियों से बढ़ जाता है सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा, भूलकर भी ना करें ये काम |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.ठंड से बचना चाहिए -
सर्दी में ज्यादा घूमने फिरने से बचें. ठंड में हार्ट की आर्टरीज सिकुड़ जाती है और शरीर को गर्म रखने के लिए हृदय को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है. ह्रदय को ज्यादा ब्लड सप्लाई की जरूरत पड़ती है. अगर किसी को पहले से ही हार्ट ब्लॉकेज है, तो इससे हार्ट अटैक का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है. सुबह-शाम के समय ज्यादा ठंड में बाहर न जाए. छाती को ठंडी हवा ना लगने दे, खासकर सुबह के समय सर्दियों में धूप निकलने पर ही वॉक के लिए जाएं. ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाए और नहाने के बाद तुरंत घर से बाहर ना निकले.
2.दवाइयों की डोज पर ध्यान दें -
अपने डॉक्टर से सलाह लें और जरूरत हो तो दवाइयों को भी बदलवाएं. सर्दियों में ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ जाता है और ऐसे में दवाइयों की कमजोर असर नहीं कर पाती है. वहीं जिन लोगों को शुगर और बीपी की समस्या है. वह अपने डॉक्टर की सलाह से बीपी और शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के उपाय करें. इन दोनों का लेवल कंट्रोल ना होने की वजह से हृदय पर जोर पड़ता है. जिससे हार्ट फेल भी हो सकता है. इसलिए इस बात का ध्यान रखें.
3.अनहेल्थी डाइट -
सर्दियों में ज्यादातर समस्या गलत खानपान की वजह से होती है. यदि आपको बीपी की समस्या है, तो इस मौसम में डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी है. भारी भोजन बिल्कुल ना करें और तेल मसाला खाने से परहेज करें. ठंड की वजह से शरीर में एसिडिटी बढ़ जाती है. इससे हार्ट में क्लोट बनने की समस्या भी हो सकती है. सुबह उठकर गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें. यह शरीर की एसिडिटी को कम करने का काम करेगा.
4.पर्याप्त मात्रा में पानी पिए -
सर्दियों में हम सभी को प्यास कम लगती है. लेकिन फिर भी पानी पीते रहना चाहिए. जिससे शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलेंगे. पानी में थोड़ी सी सौंफ डालकर उबालें और इसे दिन भर में थोड़ा-थोड़ा पीते रहें. तुलसी, पुदीने, धनिया, दालचीनी का पानी भी पी सकते हैं. इसके अलावा गाजर, चुकंदर और सेब का जूस पीना भी फायदेमंद साबित होगा
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