50 की उम्र में भी दिखेंगे जवां, बस डाइट में शामिल कर लें ये 4 फूड्स

कल्याण आयुर्वेद - खूबसूरत दिखने की बात करें, तो दुनिया का हर इंसान खूबसूरत दिखना चाहता है. खासकर बढ़ती उम्र में भी वे जवान नजर आना चाहते हैं. परंतु एजिंग एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसे रोका नहीं जा सकता है. परंतु इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं. 50 की उम्र के बाद त्वचा पर झुर्रियां आना या एजिंग का इफेक्ट साफ दिखने लगता है. आप कितने ही कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल क्यों ना करें लेकिन वे इतने असरदार नहीं होंगे. लेकिन आप अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में थोड़े बदलाव करके बढ़ती उम्र के असर को काफी धीमा कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको चार ऐसे फूड के बारे में बताएंगे, जो 50 की उम्र में भी आपको जवाब दिखने में मदद करेंगे.

50 की उम्र में भी दिखेंगे जवां, बस डाइट में शामिल कर लें ये 4 फूड्स

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.ब्लूबेरी -

ब्लूबेरी खाने में बहुत टेस्टी होती है. इसे खाने से भी कई फायदे मिलते हैं. ब्लूबेरी में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व उम्र के बढ़ने वाली कोशिकाओं को धीमा करने में मदद करती है. एक रिसर्च के अनुसार ब्लूबेरी खाने से त्वचा में निखार आता है और यह एजिंग को धीमा करने में मदद करता है.

2.एवोकाडो -

एवोकाडो का नाम आप सभी ने सुना होगा. यह एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है इससे विटामिन बी, ए, ई, फोलेट, मैग्नीशियम, गुड फैट, beta-carotene और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई गुण पाए जाते हैं, जो एजिंग को धीमा करने में मदद करते हैं. 50 की उम्र के बाद आपको एवोकाडो का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. नियमित रूप से इसका सेवन करें. इससे त्वचा पर चमक आती है और झुर्रियां भी कम होती हैं. यह त्वचा को टाइट करने में मदद करता है. एवोकाडो को आप दिनभर में किसी भी वक्त खा सकते हैं या फिर एक एवोकाडो आपके रोजाना के न्यूट्रीशन की कमी को पूरा करता है.

3.हरी पत्तेदार सब्जियां -

हरी पत्तेदार सब्जियां तो हम सभी के सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. यह वजन घटाने से लेकर शरीर में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करने का काम करती है. हरी सब्जियों में एंटी एजिंग के योगिक पाए जाते हैं, जो त्वचा में निखार लाते हैं और आपकी उम्र को जल्दी बढ़ने से रोकते हैं. इन सब्जियों में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही इनमें लो कैलोरी होती है, जो आपके लिए बहुत सेहतमंद साबित होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों में आप पालक, मेथी ,सरसों, केल और साग जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

4.ड्राई फ्रूट -

ड्राई फ्रूट का ज्यादातर इस्तेमाल डिश के ऊपर गार्निश करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. ड्राई फ्रूट का सेवन करना यूं तो हम सभी के सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन अगर आप एंटी एजिंग फूड की तलाश में है, तो आपको अपनी डाइट में काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट को जरूर शामिल करना चाहिए. यह सभी फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपकी और रोगों से बचाने का काम करते हैं. साथ ही आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं. इनका सेवन करने से आपकी त्वचा पर उम्र का असर कम दिखता है और आप लंबी उम्र में भी जवान नजर आएंगे.

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