कल्याण आयुर्वेद - मखाना एक ऐसा सुपरफूड है, जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मखाना में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए भी इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और बॉडी में एनर्जी आती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको रोजाना मखाना का सेवन करने पर मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो जानकर आपको काफी हैरानी होगी.
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| सुपरफूड है मखाना, रोजाना करें सेवन, मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखता है -
मखाना में कैलशियम, मैग्निशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, सोडियम, फास्फोरस, आयरन, विटामिन बी जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हम सभी की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. आपको बता दें यह आपकी हड्डियों की सेहत के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मदद करता है. मखाने में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखते हैं. वहीं इसमें मौजूद मैग्निशियम शरीर में मेटाबॉलिक प्रोसेस में मदद करता है.
2.ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है -
मखाना खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. कई स्टडीज के अनुसार मखाना खाने से बॉडी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम बनते हैं. जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं. इससे इंसुलिन के लेवल में भी सुधार आता है, तो अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं या आपका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा रहता है जिसकी वजह से आपको डायबिटीज का खतरा है, तो आपको मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलेगी.
3.ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस -
मखाना में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक फ्री रेडिकल्स को नहीं बनने देता है. यह शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचाता है. एक स्टडी के अनुसार इसमें मौजूद गैलिक एसिड और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग और कैंसर, टाइप टू डायबिटीज आदि बीमारियों का खतरा कम करता है.
4.वजन घटाने में मददगार -
यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में मखाने को जरूर शामिल करना चाहिए. आपको बता दें मखाना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. इसलिए वेट लॉस में इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. प्रोटीन की मात्रा होने की वजह से इसे खाने से आपको बार बार भूख नहीं लगती है. वहीं इसमें मौजूद फाइबर से डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता है.
5.एंटी एजिंग की तरह काम करता है -
आपको जानकर हैरानी होगी, मखाना हमारी सेहत के साथ-साथ हमारी खूबसूरती के लिए भी अच्छा होता है. मखाने में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं. इसमें कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो बॉडी में एजिंग के असर को कम करने में मदद करता है. मखाने में ग्लूटेनिन, सिस्टीन, आरगिनाईन जैसे अमीनो एसिड पाए जाते हैं. जिसकी वजह से इसके anti-aging गुणों से आपको फायदा मिलता है.
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