इस वक्त करें ब्लैक कॉफ़ी का सेवन, जानें वजन घटाने से लेकर तनाव दूर करने तक 5 जबरदस्त फायदे

 कल्याण आयुर्वेद - सुबह जल्दी उठना हो या फिर रात को देर तक काम करना है. ऐसे में आंखें खुली रखने और फ्रेश महसूस करने के लिए कॉफी ना जाने कितने लोगों की मदद करती है. चाहे दूध वाली कॉपी हो या फिर ब्लैक कॉफी इसकी एक चुटकी भी आपकी आत्मा को सुकून पहुंचाने का काम करती है. हममें से ज्यादातर लोग इसके बिना सुबह की शुरुआत की कल्पना भी नहीं कर सकते. कॉफी आपको जगाने और एक्टिव रखने के तो काम आती है. लेकिन क्या आप जानते हैं, कि यह आपकी वजन को घटाने में भी मदद करती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको वजन घटाने से लेकर तनाव कम करने तक ब्लैक कॉफी के 5 फायदे बताने जा रहे हैं. यदि आप भी अपने जिद्दी वजन से परेशान हैं तो यह पोस्ट आपके काम आ सकता है.

इस वक्त करें ब्लैक कॉफ़ी का सेवन, जानें वजन घटाने से लेकर तनाव दूर करने तक 5 जबरदस्त फायदे 

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.वजन घटाने में मददगार -

ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड नाम का पदार्थ पाया जाता है, जो वजन को घटाने में मददगार होता है. ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड की मौजूदगी शाम या रात के खाने के बाद शरीर में ग्लूकोस के निर्माण में देरी करती है. इसके अलावा नए फैट सेल्स कम होते हैं. जिसकी वजह से शरीर में कैलोरी कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलता है. कैफीन, जो कॉफी का एक घटक है. हमारे शरीर पर कई तरह के प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है. कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है, जो हमारी मष्तिष्क को और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय और केंद्रित रहने में मदद करता है. यह हमारी ऊर्जा के स्तर में भी सुधार करने में मदद करता है. कैफीन वजन घटाने में कारगर साबित होता है. यह भूख को कंट्रोल करता है.

2.तनाव से छुटकारा -

कॉफी पीने से मेंटल डिप्रेशन को कम किया जा सकता है. लगभग 3 से चार कप कॉफी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. साथ ही आपको एक्टिव भी रखता है, कॉफी आपके दिमाग में सकारात्मकता को बढ़ाने का काम करती है जो डिप्रेशन से बचने में मदद करता है. लेकिन अगर आप डिप्रेशन की दवाइयां ले रहे हैं तो अत्यधिक कॉफी का सेवन ना करें.

3.शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है -

जो लोग एक्सरसाइज या कसरत करते हैं, उन्हें ब्लैक कॉफ़ी का सेवन जरुर करना चाहिए. यह उनके लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है. यह स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है. लेकिन हाँ इससे पहले आप डॉक्टर से सलाह जरुर ले लें.

4.डायबिटीज में फायदेमंद -

ब्लैक कॉफी पीने से टाइप टू डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है. आपको बता दें रोजाना कॉफी पीने वाले लोगों में टाइप टू डायबिटीज का खतरा है 11% तक कम कर देता है जो लोग शराब नहीं पीते हैं उन्हें रोजाना कॉफी पीने से सकारात्मक प्रभाव देखा जा सकता है. ब्लैक कॉफ़ी शरीर में इन्सुलिन के उत्पादन में मदद करती है. जससे डायबिटीज का खतरा नहीं होता है.

5.हृदय के लिए फायदेमंद -

कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो जाता है और हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है जो लोग कॉफी पीते हैं उन्हें हृदय रोग की समस्या कम होती है. हालांकि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने पर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत भी हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में कॉफी पिएं. रोजाना 1 से 2 कप ब्लैक कॉफ़ी पीने से स्ट्रोक समेत किसी भी तरह के हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है. कॉफी का सेवन करने से हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद मिलता है. सामान्य रूप से कॉफी पीने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है. स्टडी के अनुसार यह दिल के दौरे की संभावना को 25% तक कम करता है.

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