कल्याण आयुर्वेद - आज के जमाने में हममें से ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं. मोटापा ना केवल आपके आत्मविश्वास को कम करता है, बल्कि इसकी वजह से हमें ढेरों बीमारियां भी हो सकती हैं. यह अपने आप में ही बहुत बड़ी समस्या है. खासकर लोगों को पेट की चर्बी ज्यादा परेशान करती है. इसकी वजह से वे अपने मनपसंद कपड़े तो नहीं पहन पाते हैं साथ ही कई बार उन्हें शर्मिंदगी भी उठानी पड़ती है. यदि आप भी वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो आपको अपने खान-पान से जुड़े कुछ नियमों को ध्यान में रखना चाहिए. इसकी मदद से आप आसानी से पेट की चर्बी घटा करते हैं. यदि आप इन नियमों को फॉलो नहीं करते हैं, तो कितना भी मेहनत करने वजन कम नहीं कर पाएंगे इसलिए इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें.
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| कम करना है पेट की चर्बी, तो जान लें खाने के ये 5 नियम, तुरंत दिखेगा असर |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.कैलोरीज पर नजर रखें -
डिनर में आप कितनी कैलरी ले रहे हैं, इसका वेट लॉस पर बहुत असर पड़ता है. इसलिए अपनी कैलोरीज पर जरूर ध्यान दें तय मात्रा में ही कैलोरी ले और डिनर के बाद कुछ भी खाने से बचें. इसके अलावा डिनर में हमेशा हल्के भोजन का सेवन करें. जिनमें कैलोरी की मात्रा ना के बराबर हो.
2.ज्यादा खाने से बचें -
आपने कई लोगों को देखा होगा, उन्हें एक बार में ज्यादा खाने की आदत होती है. वह एक बार में पेट भर कर खाते हैं. परंतु आपको ऐसा नहीं करना है. यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आप एक बार में ज्यादा खाने की वजह थोड़ी थोड़ी देर में कुछ-कुछ खाते रहें. हेल्दी स्नैक्स ले. इससे आप भोजन करते समय ज्यादा खाने से बचेंगे और मेटाबोलिज में भी बूस्ट होगा.
3.इस तरह न खाएं -
ज़्यादातर लोगों की आदत होती है, वह खाना खाते वक्त टीवी या मोबाइल जरूर देखते हैं. लेकिन अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इससे आपको नुकसान होगा. यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, सबसे पहले अपनी इस आदत को छोड़ दें. क्योंकि यदि आप खाते वक्त टीवी या मोबाइल कुछ देखते हैं, तो इससे आप तय मात्रा में ज्यादा कैलरी ले सकते हैं. जिससे वजन बढ़ सकता है और आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है. इसलिए इस आदत को जरूर बदल ले.
4.मील स्कीप करना ठीक नहीं -
कई ऐसे लोग होते हैं, जो वजन घटाने के लिए इतना परेशान हो जाते हैं, कि अपना खाना पीना छोड़ कर बैठ जाते हैं. परंतु ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं है. यदि ऐसा करके आप वजन घटा भी ले तो इससे आपकी सेहत पर गलत असर पड़ता है और आपका शरीर कमजोर हो जाता है साथ ही आपके चेहरे पर भी इसका असर दिखता है. वजन घटाने के लिए अगर आप मील स्किप कर देते हैं, तो इससे आपको नुकसान होगा. दरअसल भोजन ना करने से आप तय मात्रा से ज्यादा भोजन करने लगते हैं, क्योंकि आपको तेज भूख लगी होती है. इसलिए दिन में लंच या रात में डिनर भूलने की गलती ना करें.
5.हल्का भोजन करें -
आप दिन भर में या रात में जब भी भोजन करें, तो आपको हल्का भोजन करना चाहिए. क्योंकि अगर आप भारी भोजन करते हैं, तो इससे मेटाबोलिज्म पर असर पड़ता है. हल्का भोजन करने से आपका डाइजेशन सही रहेगा और यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करेगा. इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी.
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