क्या आप भी ले रहें हैं कम नींद, तो हो जाएं सावधान, जानें 5 बड़े नुकसान

कल्याण आयुर्वेद - यह बात आप सभी जानते होंगे, कि नींद हमारे सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है. हर इंसान के लिए 8 घंटे तक सोना ही उचित होता है. यदि आप कम सोते हैं, तब भी आपको प्रॉब्लम हो सकता है. उसके साथ ही अगर आप ज्यादा सोते हैं, तो भी आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि आप 8 घंटों तक ही नींद ले. उससे ज्यादा या कम नींद लेना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. यह जानते हुए भी आजकल की युवा पीढ़ी लेट से सोना ही पसंद करती है. ज्यादातर लोग देर रात तक मोबाइल में लगे रहते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको ज्यादा देर तक जागने यानी कि कम नींद लेने से होने वाले नुकसान तथा बीमारियों के बारे में बताएंगे.

क्या आप भी ले रहें हैं कम नींद, तो हो जाएं सावधान, जानें 5 बड़े नुकसान

तो आइये जानते हैं विस्तार से -

1.तनाव गुस्सा और डिप्रेशन -

यदि आप रात को देर तक जागे रहते हैं, जिसकी वजह से आपका नींद पूरा नहीं होता है, तो आपको बता दें कि आपका नींद अच्छे से पूरा न होने की वजह से आपके दिमाग को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है. जिससे तनाव बढ़ता है. तनाव कि स्तिथि में आपका कोई काम ठीक से नहीं हो पाता है.ऐसे में आपको गुस्सा, इरीटेशन, डिप्रेशन जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं.

2.दिमाग पर नाकारात्मक प्रभाव -

नींद पूरी न होने की वजह से इसका नाकारात्मक असर आपके दिमाग पर पड़ता है. यदि आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले रहे हैं, तो इससे आप दिमागी रूप से कमज़ोर होने लगते हैं. इससे आपका दिमाग कमजोर होगा और आपकी दिमागी कार्यक्षमता कम हो जाएगी. जिससे याददाश्त कम होने जैसी समस्याएँ भी हो सकती है.

3.जुकाम का खतरा -

एक स्टडी के अनुसार जो लोग रत में 6 घंटे की नींद लेते हैं उन्हें जुकाम होने का खतरा ज्यादा होता है. या अगर 6 घंटे से भी कम सोते हैं, तो उन लोगों के लिए खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है.

4.दिल की सेहत के लिए खतरा -

ठीक तरीके से नींद ना लेने की वजह से इसका असर आपके मेटाबोलिक रेट पर भी पड़ता है. यह आपके लिए मेटाबोलिज्म को सीधे तरह से प्रभावित करता है. जिसके परिणामस्वरूप चर्बी बढ़ने लगती है. ऐसे में दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. जिससे हिघत बीपी या डायबिटीज जैसी बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

5.इम्युनिटी घटाता है -

अगर व्यक्ति भरपूर नींद नहीं लेता है तो इसका गलत प्रभाव उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है. इससे सम्बन्धित एक रि सर्च भी हुआ है जिससे कि यह बात सामने आई है कि इम्युनोलॉजीकल का नींद से गहरा सम्बन्ध है. ऐसे में जब नींद प्रभावित होती है तो इसका असर हमारी इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. 

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरुर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.