ये 5 चीजें तेजी से बढाती है याददाश्त, दिमाग हो जाएगा कम्पुटर की तरह तेज

कल्याण आयुर्वेद - कई बार ऐसा होता है, कि काफी सारी बातों और काम की वजह से हम कुछ चीजें भूल जाते हैं, लेकिन यदि आप हर बात भूलने लगे हैं, तो इस पर ध्यान देना जरूरी है. अगर आप भी सुबह याद की हुई चीज कुछ दिनों में भूल जाते हैं या फिर समय पर कुछ याद नहीं आता, तो यह मेमोरी कमजोर होने के संकेत होते हैं. कंपटीशन के इस दौर हर कोई चाहता है कि उसकी याददाश्त अच्छी रहे और दिमाग तेज चले सभी एग्जाम में अच्छे नंबर आ सकते हैं और बाकी चीजों को याद रखने में भी मदद मिलती है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि खानपान में कुछ चीजों को शामिल करके आप तेज याददाश्त और दिमाग पा सकते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा.

ये 5 चीजें तेजी से बढाती है याददाश्त, दिमाग हो जाएगा कम्पुटर की तरह तेज

तो चलिए जानते हैं उन पांच चीजों के बारे में -

1.बादाम का सेवन करें -

याददाश्त और तेज दिमाग के लिए बादाम का सेवन करने के बारे में आप सभी ने सुना होगा. आपको बता दें कि मस्तिष्क में ऐसीटाइल कोलाइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसमें पाए जाने वाले विटामिन बी, सी, प्रोटीन के कारण आपको बेहतर परिणाम देखने को मिलते हैं.

2.अखरोट का सेवन करें -

अखरोट एक बेहतरीन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है, जो आपके मस्तिष्क को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड पॉलिफिनॉलिक योगीको से भरपूर होती है. ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल दोनों को महत्वपूर्ण ब्रेन फूड माना जाता है. क्योंकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने का काम करते हैं.

3.काजू का सेवन करें -

काजू का सेवन करना भी दिमाग को तेज बनाने का काम करता है. यह एक बेहतरीन मेमोरी बूस्टर है. पॉलिसेचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट्स इसे मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बहुत जरूरी बनाते हैं. और इस तरह इसकी शक्ति बढ़ाते हैं. इसलिए यदि आपको कमजोर याददाश्त की शिकायत है तो अपनी डाइट में काजू को जरूर शामिल करें.

4.कद्दू के बीज का सेवन करें -

कद्दू के बीज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह कई तरह के फायदे देती है. आपको बता दें यह दिमाग की सेहत के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है. इसमें मौजूद जींक, मैग्निशियम, विटामिन बी आदि पोषक तत्व सोचने की क्षमता को बढ़ाते हैं जिससे याददाश्त बढ़ती है. कद्दू के बीज के अलावा आपको अलसी के बीज का सेवन भी जरूर करना चाहिए. यह दोनों ही बेहद फायदेमंद होते हैं.

5.ब्रोकली का सेवन करें -

ब्रोकली कई तरह से हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होती है. दिमाग के लिए भी यह लाभदायक है. ब्रोकली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फ्लेवोनॉयड, विटामिन, आयरन और कोपर जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व आपके दिमाग को तेज करने और इसकी कार्य क्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं. जिससे कि कमजोर याददाश्त की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. इसके अलावा भी आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें.

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