कल्याण आयुर्वेद- अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करने की सोच रहे हैं तो नींबू आपकी मदद कर सकता है. जी हां, नींबू एक ऐसी चीज है, जो स्वाद में भले ही खट्टी हो, लेकिन सेहत के लिए कई मीठे फायदे दे सकती है.
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वजन घटाने को लेकर क्या कहते हैं आयुर्वेद डॉक्टर-
आयुर्वेद डॉक्टर के अनुसार, वजन घटाने के लिए स्नैकिंग हैबिट, खाना खाने के समय के साथ ही शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है. डाइट में बदलाव करने से न सिर्फ मेटाबोलिज्म में सुधार होता है, बल्कि पेट की चर्बी भी घटती है. इससे वजन भी कंट्रोल होता है और बॉडी स्लिम दिखने लगती है. इसके लिए आप डाइट में नींबू का निम्नलिखित तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं.
सेहत के लिए कई फायदे देता है नींबू-
नींबू पानी संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ का आसान उपाय है. जो न केवल आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर करते हैं.
वजन घटाने के लिए कैसे करें नींबू का सेवन-
* नींबू की चाय वजन घटाने के लिए फायदेमंद है. एक कप चाय में नींबू की 2-3 बूंदें डालकर पीने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है.
* आप सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिक्स कर पी सकते हैं. इससे पाचन क्रिया ठीक रहेगी और त्वचा पर भी अच्छा असर होगा.
* खाली पेट आप सलाद में नींबू निचोड़कर खा सकते हैं. इससे आपको स्वाद तो मिलेगा ही साथ ही तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी.
* रोजाना सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं. नींबू पानी में आप शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इसके अलावा खीरे के रस में नींबू का रस मिलाकर पीने से जल्दी से भी वजन कम होता है.
फैट कैसे बर्न करता है नींबू-
नींबू शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को दूर करके बॉडी में मौजूद एक्सट्रा फैट को बर्न करता है, जिससे वजन आसानी से कम होता है. साथ ही, मसल्स को टोन करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.
वजन कम करने के अन्य उपाय-
1.अगर आप दिन में 1 या 2 सेब खाते हैं तो यह आपको पतला बनाये रखने के लिए काफी है। सेब के छिलके में यूर्सोलिक एसिड पाया जाता है जो शरीर से अतिरिक्त चर्बी को दूर रखता है।
2. 10 से 15 मिनट जोर से हंसने से रोजाना 10 से 40 कैलोरी की खपत बढ़ती है। हंसने से आपकी चिंताएं दूर होती हैं, शरीर स्वस्थ रहता है और कैलोरी भी जलती है।
3. नींद मोटापे से लड़ती है। 7 से 8 घंटो की कम नींद भूख पैदा करती है, जिससे आप जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं और मोटापा बढ जाता है।
4. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट अपनाना चाहिए, ये भोजन तरल पदार्थों को सोख लेते हैं और पेट के भरा होने का अहसास कराते हैं, जिसकी वजह से आपको बार बार भूख नहीं लगती।
5. वजन घटाने के लिए व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे ना सिर्फ आपका वजन घटता है, बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है।
6. पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। पानी पीने से मेटाबोलिज्म में 1 से 2 घंटों के अंदर 24 से 30 की वृद्धि होती है, जिससे आपको काफी कैलोरीज घटाने में सहायता मिलती है। खाना खाने से करीब आधे घंटे पहले पानी पीने से कैलोरीज की मात्रा में कमी आती है।
7. वजन घटाने के लिए हमेशा घर में बना हुआ खाना खाने की कोशिश करें, क्योंकि इनमें कैलोरी कम होती है। बाहर के खाने में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है।
8. रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीएं। नियमित रुप से इस प्रक्रिया को अपनाने से वजन जल्दी कम होता हैं।
9.रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले लेना चाहिए। रात का समय सोने के लिए होता है, इसलिए पाचन तंत्र को भोजन पचाने के लिए अधिक श्रम करना पड़ता है। रात का खाना कम कैलोरी वाला होना चाहिए।
नोट- यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ शैक्षणिक उदेश्य से लिखा गया है.
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