निरंतर रूप से परिवर्तित और तेज गति वाली जीवन शैली आपके शारीरिक और बौद्धिक स्वास्थ्य के लिए खराब प्रभाव डालती है। विशेष रूप से ऑपरेटिंग लड़कियों के लिए, यह साधारण कई समस्याओं के लिए ऊपर की ओर जोर देता है, जो सतर्क रहना चाहते हैं।
उदासी-
ऑपरेटिंग लड़कियों में उदासी की परेशानी लगातार बढ़ रही है। इसका मुख्य उद्देश्य घरेलू और कार्यस्थल पर उच्चीकृत चित्रों का तनाव है। इसके अलावा, सामूहिक रूप से अपने विषय और अपने गैर-सार्वजनिक जीवन के बहुत सारे मामलों के साथ, वे लड़कियों को गहन दबाव पेश करने के लिए पेंटिंग करते हैं। इन स्थितियों में से एक में, नींद वैसे ही प्रभावित होती है और अगर धूम्रपान की लत लग सकती है, तो परेशानी और बढ़ जाएगी।
बचने के उपाय- इसके लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है जिसे आपको पर्याप्त नींद मिलती है। इसके अलावा, अब दबाव के साथ कोई पेंटिंग न करें, अब आप पेंटिंग्स के अतिरिक्त परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। ज़िम्मेदारियों को निभाने के बजाय, उन सभी चित्रों को करें जो आपको एक सुकून भरे विचारों के साथ मिले हैं और अब जल्दी नहीं करते हैं। ध्यान दबाव को कम करने, इसे करने और धूम्रपान या शराब का सेवन कम करने का एक शानदार तरीका है।
वजन की समस्या
कामकाजी लड़कियां अपने भोजन योजना पर ध्यान नहीं दे पा रही हैं। इसके अलावा, अनौपचारिक चित्रों के कारण, भस्म भोजन के स्थान पर, वे भूख को पूरा करने के लिए जंक भोजन का उपयोग करते हैं। जंक फूड और स्वास्थ्य को नुकसान के माध्यम से पोषक तत्व प्रदान नहीं किए जाते हैं। कार्यस्थल के साथ-साथ पैदल चलने में कोई बड़ी बात नहीं है और वजन की समस्या अपनी जगह बना लेती है।
बचने के उपाय- इसके लिए, दरवाजों से बाहर निकलने से दूर रहें और अपने भोजन की योजना समय पर लें। वसायुक्त भोजन के बजाय, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपने प्रत्येक दिन साधारण पर सामान्य कसरत जोड़ें। वजन की समस्याओं से बचने के लिए, अपने थायरॉयड की जाँच प्रत्येक चार से छह महीने में करवाएँ।
रक्त तनाव
कार्यस्थल के साथ गाइड एक्सर्ट के नुकसान के कारण मोटापा बढ़ेगा। कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होने पर ब्लड स्ट्रेस एक परेशानी बन जाएगा। इनमें से एक स्थिति में, शराब और धूम्रपान इस परेशानी को और अधिक बढ़ाने में सहायता करते हैं।
बचने के उपाय- इसके लिए अपने खाने की योजना पर ध्यान दें। कोलेस्ट्रॉल में हेरफेर करने के लिए, तली हुई चीजों का सेवन करने से दूर रहें। अब भोजन में नमक की अधिक मात्रा का उपयोग न करें। हर दिन व्यायाम करें और चिंता को दूर रखें। शराब और सिगरेट से भी दूर रहते हैं।
मधुमेह
वजन में कमी और प्रोटीन और फाइबर की कमी के साथ भोजन और वसायुक्त भोजन के नाजुक अतिरिक्त के साथ, ग्लूकोज की सीमा के अतिरिक्त फ्रेम में वृद्धि होगी। इससे डायबिटीज की समस्या होती है। शराब के सेवन से यह परेशानी चिढ़ जाती है।
बचने के उपाय- आपको अपने शर्करा के स्तर के लिए निर्धारित एक आंख को संरक्षित करने की आवश्यकता है। साधारण चेकअप करवाएं और हेरफेर के नीचे अपना वजन बढ़ाने की कोशिश करें। प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य योजना खाएं और वसायुक्त भोजन से दूर रहें। इसके साथ ही शराब के सेवन से बचें।
ऑस्टियोपोरोसिस
एक रिसर्च के मुताबिक, हर दस में से चार महिलाएं इस बीमारी का शिकार होती हैं। इसमें हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं और जोड़ों में बहुत दर्द होता है। ऑस्टियोपोरोसिस की वजह से हड्डियां टूटने का भी डर रहता है। इस बीमारी की वजह है कैल्शियम, विटामिन डी और मिनरल्स की कमी। जब लंबे समय तक शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है ऑस्टियोपोरोसिस होता है।
बचने के उपाय- अपनी डायट में कैल्शियम, मिनरल्स से भरपूर चीज़ें शामिल करें। बादाम और रोज़ाना दूध ज़रूर पीएं। सुबह की धूप विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत है, हो सके तो सुबह आधे घंटे धूप सेंकें।
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