सर्दियों में खाएं ये फल, रहेंगे सेहतमंद और दिखेंगे सुंदर

कल्याण आयुर्वेद- सर्दियों का मौसम सेहत के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है. यह मौसम शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए सबसे मुफीद रहता हैं. सर्दियों में आने वाले फल न सिर्फ खाने में काफी स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि यह स्वास्थ्य को बेहतर रखने में भी काफी मदद करते हैं. ठंड के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फलों का सेवन काफी फायदेमंद होता है. कोरोना महामारी के इस दौर में बेहतर प्रतिरोधक क्षमता सभी के लिए जरूरी है. आप भी इन फलों को डेली डाइट में शामिल कर सेहत को बेहतर कर सकते हैं.

सर्दियों में खाएं ये फल, रहेंगे सेहतमंद और दिखेंगे सुंदर

अमरूद - सर्दियों के शुरू होते ही बाजार में अमरुद की बहार आने लगती है. यह फल सर्दियों के पसंदीदा फलों में से एक है. अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर के संक्रमण से लड़ता है और शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है.

नाशपाती- सर्दियों के मौसम में नाशपाती खूब पसंद किया जाता है. नाशपाती खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, इसका जूस भी उतना ही फायदेमंद माना जाता है. बच्चे भी बड़े चाव से नाशपाती खाते हैं.नाशपाती में विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं.

सेब - सेब सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है यही वजह है कि डॉक्टर्स भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं. यह इम्यून सिस्टम मजबूत करने के साथ ही शरीर में जलन और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी, फाइबर, पेक्टिन पाया जाता है.

पपीता- सर्दी के मौसम में आप इसकी चाट बना कर खा सकते हैं. इसको खाने से आपका digestive system ठीक रहता है और खुल कर भूख लगती है. अगर आपको हाई ब्लड pressure की शिकायत रहती है ,तो इसका सेवन लगातार 2-3 महीने तक करने से हाई बीपी में आराम मिलता है. यहाँ आपको बता दें कि पपीता का गूदा निकाल कर फेस पर लगाने से कालापन दूर होता है और फेस ग्लो करता है.

संतरा - हम सभी जानते हैं कि संतार विटामिन सी का एक बहुत बढ़िया स्त्रोत है. इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है. संतरा खाने से मौसम में बदलाव से होने वाले संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है. यह फल शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है.

कीवी - सर्दियों के मौसम में कीवी को खाना भी फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी होती है. इससे ठंड में वसायुक्त चीजें ज्यादा खाने पर भी यह वसा को कम करने में मदद करता है. यह अच्छी नींद के लिए भी मददगार होता है.

प्लम- प्लम को आलूबुखारा भी कहते हैं. आलूबुखारा को एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य स्त्रोत माना जाता है. आलूबुखारा में कैंसर से लड़ने की भी क्षमता होती है. आलूबुखारा सर्दियों के मौसम में शारीर को मजबूती प्रदान करता है.

अनार - अनार का सेवन काफी फायदेमंद होता है. सर्दियों में अनार खाने से शरीर का खून पतला होने में मदद मिलती है. यह ब्लड प्रेशर के साथ ही दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अनार खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है.

केला - सर्दियों में रोजाना केले का सेवन काफी फायदेमंद होता है. इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें फाइबर भी होता है. केला शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है इसके साथ ही पाचनतंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है.