सर्दियों में रोज इतने मिनट लें धूप, कई बीमारियां रहेंगी दूर, मिलेंगे यह गजब के फायदे

कल्याण आयुर्वेद - जहां हम लोग धूप से बचने में लगे रहते हैं. वहां धूप हमारे लिए कई कई तरह से फायदेमंद भी होता है. यदि सर्दियों की बात करें तो सर्दियों में हम सभी को धूप में बैठना बहुत पसंद होता है. परंतु अब शहरों का हाल यह हो गया है कि घरों में बहुत ही कम धूप आती है. यदि धूप मिल भी जाए तो आंगन मिलना बेहद मुश्किल होता है. फिलहाल आंगन ना मिले तो बालकनी ही सही. आप जाड़ों में धूप सेकने का जुगाड़ जरूर कर सकते हैं, क्योंकि सर्दियों में धूप आपकी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. आज के पोस्ट में हम आपको इसके फायदे.

सर्दियों में रोज इतने मिनट लें धूप, कई बीमारियां रहेंगी दूर, मिलेंगे यह गजब के फायदे

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

सर्दियों में धूप क्यों और कितने देर तक लेना चाहिए -

सर्दियों के मौसम में जितना खानपान जरूरी होता है, उतना ही धूप भी जरूरी होता है. क्योंकि सर्दियों में सूर्य की किरने सिर्फ बाहरी त्वचा नहीं बल्कि अंदरूनी बॉडी पार्ट्स ने भी असर करती है. ठंड से बचने के लिए लोग ज्यादा गर्म कपड़े पहनते हैं. लिहाजा शरीर को धूप मिलने की मात्रा भी कम हो जाती है. जिस वजह से कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है. इन समस्याओं से बचने के लिए आपको रोजाना 15 मिनट की धूप लेना चाहिए.

आइये जानते हैं इसके फायदे -

1.स्किन इन्फेक्शन का खतरा होता है कम -

सूरज की रौशनी में ऐसी चमत्कारिक गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर पर विभिन्न प्रकार के इन्फेक्शन के असर को कम करने में मदद करता है. धुप लेने से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स का पर्याप्त निर्माण होता है. जो रोगों को पैदा करने वाले कारकों का निर्माण करता है. 

2.कैंसर से बचाता है -

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि जिन्हें कैंसर की बीमारी है, उन्हें धुप लेने से बीमारी में काफी आराम मिलता है. कई शोधों में यह बात सामने आई है, कि जो लोग धुप में कम समय बिताते हैं, या फिर जहाँ धुप कम समय के लिए होती हैं, वहा कैंसर होने का खतरा ज्यादा रहता है.

3.बच्चों के लिए भी फायदेमंद -

बच्चों के लिए धुप लेना बेहद फायदेमंद होता है. खारकर उन बच्व्हों के लिए, जिन्होंने माँ का दूध पीना छोड़ दिया है. धुप से उन्हें विटामिन डी के अलावा भी ढेरों फायदे मिलते हैं. इससे उन्हें कई तरह के जरूरी पोषक तत्व खनिज मिलते हैं. जो उनकी सेहत को बढ़ावा देते हैं और कई बिमारियों से बचाते हैं.

4.अच्छी नींद लाने में मददगार -

डॉक्टर्स के अनुसार, धुप सेंकने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हर्मोन पैदा होता है. इस हर्मोन के होने की वजह से हम अच्छी तथा सुकून भरी नींद ले पाते हैं. साथ ही इससे मानसिक तनाव भी कम होता है.

5.विटामिन डी मिलता है -

सूरज से हमें विटामिन डी मिलता है, यह बात तो हम सभी जानते हैं. विटामिन डी के लिए सूरज प्राकृतिक स्रोत है. विटामिन डी हमारी हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. धुप सेंकने से हमें जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलता है. इसके अलावा सर्दी के वजह से बदन में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है.

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