प्रेगनेंसी में जरूर करें इस फल का सेवन, मां नहीं पड़ेगी बीमार और बच्चा होगा सेहतमंद

कल्याण आयुर्वेद - प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. वह अपनी डाइट में फल को जरूर शामिल करती हैं. लेकिन इससे पहले उन्हें जान लेना चाहिए, कि कौन सा फल उनके तथा उनके होने वाले बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है और कौन सा नहीं. फलों का सेवन करना उनके लिए काफी फायदेमंद साबित होता है/ इस पर उन्हें ढेरों पोषक तत्व मिलते हैं. साथ ही बीमारियों से बचे रहने की शक्ति भी मिलती है. जिससे वे स्वस्थ रहते हैं और उनका होने वाला बच्चा भी स्वस्थ रहता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन प्रेग्नेंट महिलाओं को जरूर करना चाहिए.

प्रेगनेंसी में जरूर करें इस फल का सेवन, मां नहीं पड़ेगी बीमार और बच्चा होगा सेहतमंद

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

कौन सा है वह वाली

सबसे पहले हम आपको बता दें कि हम जिस फल के बारे में बात कर रहे हैं उसका नाम है इस स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है उतना ही हल्दी होता है आपको बता दें इस प्रो बेरी में विटामिन सी उच्च मात्रा में पाया जाता है यह न्यूट्रिएंट्स बच्चे के विकास को बढ़ावा देता है और खाने से आवश्यक मात्रा में आर्य आयरन को रोकने में मदद करता है इतना ही नहीं इसमें कार्बोहाइड्रेट भी बहुत होता है जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है परंतु इसे खाने से पहले आप अच्छी तरह से इसके बारे में जान लें इसके फायदे क्या होते हैं और इससे आपको क्या कोई साइड इफेक्ट भी हो सकता है

तो आइए आप जानते हैं स्ट्रॉबेरी के फायदे

स्ट्रॉबेरी में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो गर्भवती महिला को लाभ पहुंचाते हैं प्रेगनेंसी में रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने से शिशु में जन्म विकारों को जोखिम 50% कम हो जाता है इस स्ट्रॉबेरी में फोलिक एसिड पाया जाता है और इस पर आपको रोजाना की पोलिंग की मात्रा को पूरा करने में मदद मिलती है इसके अलावा शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या घटने से आपको एनीमिया की बीमारी हो सकती है आपको बता दें इस्त्रो वेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो खाने से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और फिर लाल रक्त कोशिकाएं बन पाती हैं

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और खनिज पदार्थ होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं इससे बीमारियों से बचने में मदद मिलती है गर्भावस्था में रोजाना 4700 मिलीग्राम पोटैशियम की जरूरत होती है स्ट्रॉबेरी में यह न्यूट्रिएंट्स प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने मसल कंट्रोल नसों के कार्य और इलेक्ट्रोलाइट रेगुलेशन में मदद करता है

कुछ साइड इफेक्ट भी है

यदि आपको स्ट्रॉबेरी ही से एलर्जी है तो प्रेगनेंसी में इसका सेवन बिल्कुल ना करें जिन लोगों को वरशिप पॉलिन एलर्जी होती है आमतौर पर उनमें ही स्ट्रॉबेरी एलर्जी देखी जाती है इस पर गलियां मुंह में जलन और खुजली की समस्या हो सकती है स्ट्रॉबेरी इन फूड्स में से एक है जिसमें कीटनाशक बहुत ज्यादा होता है इसलिए ऑर्गेनिक स्ट्रॉबेरी का सेवन ही करें

किस तरह खाए स्ट्रॉबरी

भरपूर पोषण के लिए आप स्ट्रॉबेरी के साथ अन्य फल का सेवन भी करें इससे आपको हर तरह के न्यूट्रिएंट्स मिल पाएंगे आप घर पर स्ट्रॉबेरी इस मूर्ति बनाकर पी सकती हैं स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धोने के बाद ही इसका सेवन करें आपको बता दें स्ट्रॉबेरी की जैम और प्रिजर्वेटिव का सेवन ना करें

क्या स्ट्रॉबेरी से लेबर हो सकता है

माना जाता है कि नौवें महीने में कुछ और खाने से लेबर पेन शुरू हो जाता है लेकिन स्ट्रॉबेरी को खाने से इस तरह के किसी भी प्रभाव का कोई प्रमाण नहीं है यदि आपका प्रेगनेंसी में मीठा खाने का मन कर रहा है तो आप स्ट्रॉबेरी से अपनी क्रेविंग को शांत कर सकती हैं

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