कल्याण आयुर्वेद - ड्राई फ्रूट का राजा कहलाने वाला अखरोट का सेवन आप सभी ने किया होगा. इसका सेवन करने से दिमाग तेज होता है. यह तो आप सभी जानते होंगे. लेकिन आपको बता दें यह हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अखरोट में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको अखरोट के फायदे बताने जा रहे हैं.
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तो आइए जानते हैं विस्तार से -
अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व अखरोट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स आदि पाए जाते हैं, जो सिर्फ हमारे ब्रेन हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसका सेवन करके आप कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं.
तो चलिए जानते हैं भीगे अखरोट खाने के फायदे -
1.नींद बेहतर करता है -
भीगे अखरोट का सेवन करने से नींद बेहतर होती है. यदि आपको अनिद्रा की समस्या रहती है, जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आती है और अगर नींद आ भी जाए तो अच्छी तरह से नहीं आ पाती है, तो इसके लिए आपको रोजाना भीगे हुए अखरोट का सेवन करना चाहिए. इससे आपकी नींद बेहतर होगी और आपको अच्छी नींद आएगी.
2.वजन कंट्रोल करने में मददगार -
यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो ड्राई फ्रूट का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. आप भीगे हुए अखरोट का सेवन कर सकते हैं. इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं.
3.इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार -
जैसा कि हमने आपको बताया अखरोट में ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं. इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसका सेवन करने इम्युनिटी मजबूत होगी. जिससे कि आप कई बीमारियों से बच सकेंगे. साथ ही बीमारियों से लड़ने की ताकत आएगी.
4.पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है -
आजकल गलत खानपान की वजह से ज्यादातर लोगों को पाचन तंत्र की समस्या रहती है. पाचन तंत्र कमजोर होने की वजह से आपको कब्ज, एसिडिटी, गैस, अपच, पेट फूलना जैसी समस्याएं रहती है. इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना भीगे हुए अखरोट का सेवन करना चाहिए.
5.डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद -
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको बता दें कि आपके लिए अखरोट का सेवन करना फायदेमंद है. आप रोजाना अखरोट का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी.
अखरोट खाने का सही तरीका - अखरोट हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन अगर इसे रात भर पानी में भिगोकर अगले दिन खाया जाए, तो इसके गुण और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं. जिससे यह और भी फायदेमंद हो जाता है. यही वजह है कि अखरोट को कच्चा खाने की जगह उसे भीगा कर खाने की सलाह दी जाती है. इसके लिए रात में सोने से पहले दो अखरोट को पानी में भिगोकर छोड़ दें. जब सुबह उठे तो खाली पेट इसका सेवन करें.
इन लोगों के लिए लाभकारी है अखरोट -
आयुर्वेद डॉक्टर के अनुसार अखरोट पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जिससे स्पर्म क्वालिटी में सुधार आता है. इसको डाइट में शामिल करने से स्पर्म में शुक्राणु की आयु, शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता आदि में सुधार आता है. जिससे यौन शक्ति बढ़ती है और कमजोरी दूर होती है. सेक्सुअल पावर को बनाने के लिए अखरोट का सेवन जरूर कर सकते हैं.
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