कल्याण आयुर्वेद - आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों की वजह से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. इससे ब्रेस्ट, प्रोस्टेट, लंग, कॉलोनल, किडनी कैंसर का जोखिम रहता है. एक्सपर्ट के अनुसार जरूरी है, कि आप अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करें और अच्छी आदतों को अपनाएं. इससे कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिसकी वजह से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इन आदतों को जल्द ही बदल लेना चाहिए.
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| आपकी ये 5 आदतें बढ़ाती है कैंसर का खतरा, तुरंत बदल लें, वरना पड़ेगा पछताना |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
1.डीप फ्राइड फूड खाना -
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना आपके लिए फायदेमंद है. इससे कैंसर का खतरा कम होता है. डाइट में जरूरी विटामिन और मिनरल को शामिल करें. ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बींस खाएं. ट्रांस और सेचुरेटेड फैट वाली चीज न खाएं. खासकर डीप फ्राइड फूड खाने से परहेज करें. इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
2.एक्सरसाइज न करना -
कई लोगों को समय न मिल पाने की वजह से वह एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. लेकिन आपको बता दें कि एक्सरसाइज ना करना आपके लिए खतरनाक भी साबित हो सकता है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और वजन को कंट्रोल में रखें. एक्सरसाइज ना करने से वजन बढ़ता है और मोटापे की वजह से ब्रेस्ट, प्रोस्टेट, लांग, कोलन और किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करें.
3.तंबाकू का सेवन -
किसी भी फॉर्म में तंबाकू का सेवन करने से बचना चाहिए. इसके साथ ही स्मोकिंग करने वाले लोगों के पास भी खड़े नहीं रहना चाहिए. स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन करने से कई तरह के कैंसर के खतरे को कम करता है.
4.सन प्रोटेक्शन क्रीम -
बिना सनस्क्रीन के बाहर नहीं निकलना चाहिए .सूरज से निकलने वाली हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से त्वचा का कैंसर का खतरा रहता है. डॉक्टर की सलाह पर सनस्क्रीन इस्तेमाल करें.
5.चेकअप न करवाना -
रेगुलर चेकअप कराने और कैंसर स्क्रीनिंग कराते रहना चाहिए. इससे कैंसर का शुरुआती स्टेज में ही पता चल जाता है, जिससे कैंसर से बचने में आपको मदद मिलेगी.
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