सर्दियों में बढ़ गया है वजन ? तो इन 6 चीजों से बना लें दूरी, नहीं बढ़ेगा मोटापा

कल्याण आयुर्वेद - आजकल लोग विंटर वेट से बहुत ज्यादा परेशान हैं. आप सोचते होंगे कि आखिर विंटर में हमारा वजन बढ़ने क्यों लगता है ? आपको बता दें कि ठंढ के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करने से हम सभी दूरी बना लेते हैं. जिसकी वजह से हमारा मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है. इसलिए आपका यह जानना बहुत जरूरी है, कि अगर हम फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं तो हमें किस चीज पर ध्यान देना चाहिए. आपको अपने भोजन पर ध्यान देना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिसे खाकर आप अपना वजन तेजी से बढ़ा रहे हैं इसलिए इन चीजों को खाने से परहेज करें.

सर्दियों में बढ़ गया है वजन ? तो इन 6 चीजों से बना लें दूरी, नहीं बढ़ेगा मोटापा

तो आइये जानते हैं उन चीजों के बारे में -

सबसे पहले आपको यह बता दें कि सर्दियों के मौसम में जहां तक हो सके हाई फाइबर वाले फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें. ठंड में अगर आप अपनी डाइट में अधिक पार्टी स्नैक्स, कुकीज शामिल करते हैं, तो यह आपके वजन को तेजी से बढ़ेगा. इसके अलावा कई शोधों में यह पाया गया है कि आप पार्टियों आदि में खा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी डाइट पर 40 प्रतिशत अधिक कैलोरी का सेवन करें. इसलिए बेहतर होगा कि घर पर खाएं और कम से कम वैरायटी को खाने में शामिल करें.

1.फ्राइज -

कई शोधों में पाया गया है, कि अगर आप अधिक तली भुनी चीजों का सेवन कर रहे हैं, तो यह अन हेल्थी तो होती ही है. यह आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है. ऐसे में उबला हुआ, रोस्ट या बेककर खाना अधिक फायदेमंद होगा. तली हुई चीजों का सेवन करने से परहेज करें इससे वजन तेजी से बढ़ेगा.

2.क्रीमी सूप -

सर्दियों के दौरान हमें किसी भी समय गरम गरम सूप की क्रेविंग होने लगती है. आपको बता दें क्रीम फैट्स बहुत ज्यादा मात्रा में होती है. इसलिए अगर आप क्रीम से युक्त सूप का सेवन करते हैं, तो यह आपके वजन को तेजी से बढ़ाने का काम करता है. इसलिए आपको सर्दियों में जब भी सूप पीने का मन हो तो हेल्दी सूप पिएं. जिनमें कैलोरी बिल्कुल ना हो.

3.मीठी ड्रिंक -

अगर आप चाय कॉफी या कोई भी मीठी ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो आज ही इसका सेवन करना बंद कर दें. क्योंकि इससे तेजी से वजन बढ़ता है. खासकर सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्माहट देने के लिए हम में से ज्यादातर लोग दिनभर में कई बार चाय, कॉफी आदि पी लेते हैं. लेकिन इन चीजों से परहेज करें. इनकी जगह आप हेल्दी ड्रिंक पी सकते हैं.

4.मूंगफली और बादाम -

मूंगफली और बादाम दोनों ही चीजें हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. यह दोनों ही हेल्दी होती है. परंतु अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो इन चीजों का सेवन कम से कम करें. क्योंकि इनमें फैट अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आपके वजन को बढ़ाता है. ऐसे में सर्दियों में अगर आप अधिक मूंगफली या बादाम का सेवन करते हैं, तो इसकी मात्रा पर ध्यान रखें. नहीं तो आपका वजन काफी तेजी से बढ़ जाएगा.

5.व्हाइट ब्रेड -

वाइट ब्रेड बहुत ही फाइनल से तैयार की जाती है, जो आपके ब्लड शुगर को प्रभावित करता है और आप ओवर ईटिंग के शिकार हो जाते हैं. शोध में पाया गया है कि सुबह की दो स्लाइस व्हाइट ब्रेड का सेवन करना 40% वजन को बढ़ाने की वजह बन सकता है. इसलिए व्हाइट ब्रेड खाने से परहेज करें.

6.भरवा पराठा -

सर्दियों में पराठा खाना हम सभी को बहुत पसंद होता है. लेकिन आपको पता होगा कि पराठा आपके वजन को बढ़ा सकता है. भरवां पराठा आपके वजन को तेजी से बढ़ाता है. इनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है. साथ ही फैट भी ज्यादा होता है और इनमें काफी ज्यादा तेल या घी लगाया जाता है, जो आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है और वजन को बढ़ाने का काम करता है. अगर आपको पराठे खाने का मन है, तो आप बिना घी और बिना अधिक तेल के पराठे बनाकर खा सकते हैं.

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