टाइप टू डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हैं ये आदतें, तेजी से बढ़ती है बीमारी

कल्याण आयुर्वेद - आजकल डायबिटीज की बीमारी आम होती जा रही है. ज्यादातर लोगों को डायबिटीज की बीमारी है. डायबिटीज दो प्रकार के होते हैं. एक तो डायबिटीज और दूसरा टाइप टू डायबिटीज. यदि आपको टाइप टू डायबिटीज की समस्या है, तो रोजमर्रा की कुछ आदतें आपको तुरंत बदलनी चाहिए और डाइट का खास ख्याल भी रखना चाहिए. जब आपको तुरंत इस बीमारी का पता चलता है तो आप यह नहीं समझ पाते कि ब्लड शुगर को कैसे मैनेज करना है और इसके लिए क्या जरूरी एहतियात बरतनी चाहिए.

टाइप टू डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हैं ये आदतें, तेजी से बढ़ती है बीमारी 

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

जानलेवा हो सकती है डायबिटीज की बीमारी -

टाइप 2 डायबिटीज की समस्या तब होती है, जब शरीर में इंसुलिन हार्मोन शरीर में सही तरीके से ग्लूकोस को रेगुलेट नहीं कर पाता है. डायबिटीज की बीमारी जानलेवा हो सकती है. इससे बचाव के लिए जरूरी है, कि आप अपनी लाइफ स्टाइल और डाइट में जरूरी बदलाव करें. बेहतर डायबिटीज मैनेजमेंट आपको कई तरह से फायदा पहुंचाता है. एक्सपर्ट के मुताबिक जब आपका ब्लड ग्लूकोस लेवल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ होता है, तो इसका असर आपके मूड और एनर्जी लेवल पर भी पड़ता है. टाइप टू डायबिटीज में कुछ बातों का ख्याल रखकर आप इस बीमारी को कंट्रोल कर सकते हैं.

बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल आपके नर्वस सिस्टम, ब्लड वेसल्स, आंखों और किडनी को नुकसान पहुंचाता है, तो चलिए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए.

1.हेल्दी ईटिंग प्लान -

डाइट में साबुत खाने की चीजों को शामिल करें, जो प्रोसेस्ड ना हो. स्पेशल डाइट से परहेज करें और घर में बनी हुई चीजों का ही सेवन करें.

2.एडेड शुगर और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें ना खाएं -

एडेड शुगर और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें ना खाएं. लो ब्लड शुगर की स्थिति में इन्हें ले सकते हैं. रेगुलर सोडा और बहुत ज्यादा अमाउंट में फ्रूट जूस लेने से परहेज करें.

3.पैकेड फूड्स - 

पैक्ड फूड्स और किसी भी तरह के रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन ना करें. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.

4.सलाद है जरूरी -

खाने में आधा हिस्सा सलाद और सब्जियों को रखें और एक तिहाई हिस्सा कार्बोहाइड्रेट को एक तिहाई हिस्से में प्रोटीन से भरपूर चीजे रखें.

5.हेल्दी फैट्स - 

खाने में हेल्दी फैट और प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें. इससे शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद मिलती है. 

6.रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी जरूरी -

हेल्दी ईटिंग प्लान के साथ-साथ रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करना भी बहुत जरूरी है. खाना आपको एनर्जी देता है और डेली एक्टिविटीज एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है. आप वाकिंग, रेसिस्टेंट, ट्रेनिंग जैसे पुलिंग पुलिंग और लिफ्टिंग आपके लिए जरूरी है. इसमें वॉकिंग आपको रोज करनी चाहिए. वही बाकी एक्टिविटीज पर हफ्ते में दो या तीन दिन कर सकते हैं. 

7.नियमित रूप से चेक करें ब्लड ग्लूकोस लेवल -

नियमित रूप से ब्लड ग्लूकोस लेवल चेक करें और इसके बढ़ने घटने के पैटर्न पर नजर रखें. रेगुलर फॉलोअप के लिए जाएं. चेकअप डायबीटिक केयर का महत्वपूर्ण हिस्सा है. नियमित रूप से ब्लड ग्लूकोस की जांच करने से आप ब्लड ग्लूकोस के हाई या लो होने पर किसी गंभीर स्थिति में जाने से बच पाएंगे.

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