इन वजहों से सर्दियों में तेजी से बढ़ता है वजन, जानें कंट्रोल करने का सबसे आसान उपाय

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान रहते हैं. वजन बढ़ने से कई तरह की दिक्कतें पैदा होने लगती है. अक्सर ऐसा होता है कि वजन को कम करने के लिए आप जरूरी फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. ठंड की वजह से आप एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं और अपनी डाइट पर भी ध्यान नहीं देते हैं. जिससे वजन बढ़ने लगता है, आज हम आपको सर्दियों में वजन बढ़ने के कारण और इसे कंट्रोल करने के उपाय बताएंगे.

इन वजहों से सर्दियों में तेजी से बढ़ता है वजन, जानें कंट्रोल करने का सबसे आसान उपाय

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

सर्दियों में वजन बढ़ने के कारण -

1.सर्दियों में सूरज देर से निकलता है और जल्दी डूब जाता है इसकी वजह से दिन छोटे हो जाते हैं, जिससे हमारी रोज की रूटीन पर असर पड़ता है. कई बार आप वर्कआउट वॉक और एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है.

2.सर्दियों में रातें लंबी हो जाती है. ऐसे में आप लंबे समय तक सोते हैं और सुबह आलस महसूस करते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है.

3.SAD एक तरह का तनाव है, जो मौसम में बदलाव के कारण होता है. इससे मूड में तेजी से बदलाव आने लगते हैं. आपका काम करने का मन नहीं करता है और आप ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं. इससे पीड़ित लोगों को घर से बाहर जाना, वर्कआउट करना बिल्कुल पसंद नहीं होता है. इसके अलावा सूरज की रोशनी की कमी की वजह से उन्हें तनाव महसूस होता है.

4.सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग चाय, कॉफी, कुकीज और दूसरी मीठी चीजें खाना बहुत पसंद करते हैं. वहीं कुछ लोगों के लिए सोडियम से भरी चीज में खाना भी इस मौसम में बढ़ जाता है. इस तरह की चीजों का सेवन करने से ब्लोटिंग होती है और वजन बढ़ने की समस्याएं होने लगती है.

सर्दियों में बढ़ते वजन को रोकने के उपाय -

1.अधिक मात्रा में धूप लें -

कुछ देर धूप में जरूर बैठे, इससे आपको फायदा मिलेगा. पर्याप्त मात्रा में धूप लेने से आप SAD यानी सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर जैसी स्थिति से बचेंगे.

2.वर्क आउट -

सर्दियों में घर में ही कुछ देर इंडोर एक्सरसाइज कर सकते हैं. खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक पर जरूर जाएं. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

3.डाइट में शामिल करें यह चीजें -

अपनी डाइट में आप जंक फूड, ऑइली और पैकेज्ड फूड को हटाकर फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दालों को शामिल करें.

4.स्मोकिंग और शराब से दूर रहें -

स्मोकिंग और शराब से दूर रहें. इसकी जगह आप पानी खूब मात्रा में पिएं. इससे ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या नहीं होगी.

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