झींगा मछली खाने के फायदे जानकर उड़ जाएंगे होश, महिला हो या पुरुष जरूर पढ़ें

कल्याण आयुर्वेद - झींगा मछली खाने से बहुत सारे फायदे मिलते हैं. झींगा मछली फूड के रूप में बहुत ही ज्यादा पसंद की जाती है. इसका नियमित सेवन करने से हमें कई सारे फायदे मिलते हैं. यदि पोषक तत्वों की बात की जाए तो इसमें प्रोटीन, विटामिन, न्यूट्रिएंट्स और खूब सारा पानी मिलता है और हां हल्का सा फैट भी होता है. अगर आपको हेल्दी रहने की चाहत है, तो अपनी डाइट में झींगा मछली को जरूर शामिल करना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको इसका सेवन करने से मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताएंगे.

झींगा मछली खाने के फायदे जानकर उड़ जाएंगे हौश, महिला हो या पुरुष जरूर पढ़ें

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.बालों का झड़ना रोकता है -

झींगा में पाए जाने वाले मिनरल्स हमारे बालों को हेल्थी रखने में मदद करते हैं. जिंक की कमी से होने पर बाल झड़ने लग जाते हैं. बाल और त्वचा के कई सेल्फ के प्रोडक्शन में जिंक बहुत ही अहम रोल निभाता है. इसलिए जिन लोगों के बाल झड़ रहे हैं या जिनके बाल कम बढ़ते हैं, उन्हें झींगा खाना शुरु कर देना चाहिए.

2.दिमाग तेज करता है -

झींगा में हाई क्वालिटी का आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन में ऑक्सीजन के साथ प्रोसेस बनाने के लिए इंपोर्टेंट एजेंट होता है. इस प्रोसेस में एक्स्ट्रा आयरन के साथ मष्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन पहुंचता है. जिससे शक्ति और सहनशीलता मिलती है, जबकि दिमाग में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचने से याददाश्त, कंसंट्रेशन और समझ में बढ़ोतरी देखी जाती है. रिसर्च में पाया गया कि झींगा में पाया जाने वाला अस्तगंतीन याददाश्त में सुधार और ब्रेन इन्फ्लेमेटरी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है.

3.आंखों की प्रॉब्लम को दूर करता है -

रिसर्च में यह पाया गया कि झींगा फिश में हैफरीन कंपाउंड होता है, जो आँखों के इलाज में मदद करता है. झींगा में पाया जाने वाला असतगंनतीं आंखों को थकान से राहत दिलाता है. खास तौर पर उन्हें जो ज्यादा समय तक कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए यह बेहद फायदेमंद है.

4.वजन कम करने में मददगार -

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो झींगा का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और विटामिन डी बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. लेकिन इसमें बहुत ही कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसकी वजह से वजन कम करने वाले के लिए झींगा अपनी डाइट में शामिल करना अच्छा ऑप्शन है.

5.झुर्रियों को खत्म करता है -

त्वचा की उम्र ज्यादा दिखने का एक अहम वजह धूप भी है. बिना किसी सेफ्टी के धूप और हवा में सिर्फ कुछ मिनट तक खड़े रहने से झुर्रियां और धब्बे पैदा हो जाते हैं. रोजाना या फिर हफ्ते में झींगा खाने से आप अपनी त्वचा को ब्यूटीफुल बना सकते हैं और समय के साथ बुढ़ापे वाले चेहरे के असर को कम कर सकते हैं. मतलब आप अपने बढ़ती उम्र से ज्यादा जवान दिखाई दे सकते हैं. आपको बस झींगा को अपनी डाइट में शामिल करना है.

6.कैंसर से बचाता है -

झींगा में कैरोटोनोइड्स होता है, जो कई तरह के कैंसर के खतरे को कम करता है. इसमें सेलेनियम भी होता है जो प्रोस्टेट और लंग के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है.

7.दिल की बीमारियों से बचाता है -

झींगा फिश में पाया जाने वाला एंजाइम दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है. इसके अलावा झींगा में पाया जाने वाला हाई क्वालिटी ओमेगा 3 फैटी एसिड खून में नुकसानदायक कोलेस्ट्रोल को खत्म कर देता है, जो कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने की अहम वजह है.

8.हड्डियों को मजबूत बनाता है -

झींगा में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिंस और मैग्नीशियम बोंस डिजनरेशन के खिलाफ लड़ने में काफी मददगार साबित होता है. डाइट में प्रोटीन और विटामिन की कमी वन क्वालिटी हड्डियों की ताकत में कमी पैदा कर सकता है. जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है. अपनी डाइट में हफ्ते में सिर्फ दो बार झींगा मछली खाने से आप हड्डियों को कमजोर होने से बचा सकते हैं.

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