क्या आपको भी लगातार चावल खाने की है आदत ? तो तुरंत बदल लें, वरना पड़ेगा पछताना

कल्याण आयुर्वेद - भारत में ज्यादातर लोग चावल का सेवन करना पसंद करते हैं. रोजाना दिन में एक टाइम तो हर किसी के घर चावल बनता ही है. लेकिन क्या आप कुछ ज्यादा चावल खाना पसंद है. अगर आपको भी लगातार चावल खाने की आदत है, तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. लंच और डिनर दोनों वक्त अगर आप चावल का सेवन करते हैं और इसकी मात्रा का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपको यह आदत तुरंत बदल लेनी चाहिए. बहुत ज्यादा मात्रा में चावल का सेवन करना नुकसानदायक होता है. आज हम आपको इसके कुछ नुकसान बताएंगे.

क्या आपको भी लगातार चावल खाने की है आदत ? तो तुरंत बदल लें, वरना पड़ेगा पछताना

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.डाइजेशन से जुड़ी समस्या -

सफेद चावल में फाइबर की मात्रा काफी कम पाई जाती है. इसलिए ज्यादा चावल खाने से परहेज करना बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं, तो इससे पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और इससे गैस की समस्या होने लगती है. साथ ही पाचन से जुड़ी अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं. इसलिए चावल का सेवन अधिक करने से परहेज करें.

2.विटामिन सी की कमी -

चावल से शरीर को जरूरी विटामिन और पौष्टिक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इसमें विटामिन सी की मात्रा कम होने की वजह से हड्डियों को बिल्कुल फायदा नहीं मिलता है. ज्यादा मात्रा में चावल अगर खाते हैं तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसलिए अधिक चावल का सेवन करने से परहेज करें.

3.डायबिटीज -

चावल हर रोज या अधिक मात्रा में खाते हैं, तो इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ज्यादा मात्रा में चावल का सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ सकता है. अगर आपको पहले से ही डायबिटीज की समस्या है, तो सफेद चावल का सेवन ना करें. सफेद राइस के बदले ब्राउन राइस का सेवन आप कर सकते हैं. यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा.

4.मोटापे की समस्या -

पके हुए चावल में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसे ज्यादा मात्रा में खाने से आपको मोटापे की समस्या हो जाती है. अगर आपको पहले से ही मोटापे की समस्या है, तो चावल का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए.

5.ओवरईटिंग -

चावल खाने से पेट जल्दी भर जाता है, चावल खाने के बाद आपको बार बार भूख लगती है और आप ज्यादा खाते हैं, जिसकी वजह से मोटापा बढ़ता है साथ ही बड़ी समस्या होने लगती हैं और आप ओवरईटिंग करने लगते हैं

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