खर्राटों से हो गएं है परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी समस्या

कल्याण आयुर्वेद - हम सबके घर में कोई ना कोई ऐसा जरूर होता है, जो खर्राटे लेता है. खर्राटे लेने वाले इंसान तो सोता रहता है, लेकिन उसके आसपास रहने वाले लोगों को काफी परेशानी होती है. साथ ही उनके नींद भी उड़ जाती है. इससे भी काफी परेशान हो जाते हैं. लेकिन उसे इसका आभास तक नहीं होता है. अगर आप भी समस्या से परेशान है, तो आज का यह पोस्ट आपके काम का है. इस परेशानी को दूर करने के लिए हम कुछ घरेलू उपाय लाए हैं जिनके बारे में हम बताने जा रहे हैं.

खर्राटों से हो गएं है परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी समस्या

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

खर्राटे की समस्या होने की वजह -

खराटे की समस्या होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह है मोटापा, नाक और गले की मसल्स का कमजोर होना, इसके अलावा स्मोकिंग, रेस्पिरेटरी समस्या, लंग में प्रॉपर ऑक्सीजन ना पहुंचना और साइनस की समस्या भी खराबी आने की वजह बन सकती है.

खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए असरदार उपाय -

1.हरी इलायची -

इलायची एक ऐसी चीज है जो आपके खर्राटे को दूर करने में बहुत मददगार साबित हो सकती है. इसके लिए एक छोटी इलायची के दानों का पाउडर बना लें. अब इसे एक ग्लास पानी में मिलाकर पी जाएं. ऐसा करने से खर्राटों की समस्या से छुटकारा मिलेगा. रोजाना इस उपाय को करें आपको काफी लाभ देखने को मिलेगा.

2.जैतून का तेल -

एक्सपर्ट कहते हैं कि जैतून के तेल को नाक में डालने से सांस लेने में समस्या नहीं होती है. हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डालने ही चाहिए. फिर धीरे-धीरे खर्राटे की समस्या दूर हो जाएगी.

3.देसी घी -

देसी घी भी एक ऐसी चीज है जिसकी मदद से आप खर्राटे आने की समस्या को दूर कर सकते हैं. यदि हल्के गर्म घी की कुछ बूंदें नाक में डाली जाए, तो खर्राटे की समस्या गायब हो जाती है.

4.वेट लॉस -

यदि आपको खर्राटे की समस्या है, तो आपको बता दें मोटापा इसका कारण बन सकता है. इसलिए मोटापे को घटाने बहुत जरूरी है. मोटापे की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां पनप सकती है. मोटापे की वजह से पूरे शरीर में चर्बी जमा हो जाती है. गले पर भी इसका असर पड़ता है. गले पर अधिक चर्बी जमा हो जाए, तो खर्राटे आने लगते हैं. लिहाजा यदि वजन कम कर लिया जाए तो इस समस्या को दूर किया जा सकता है.

5.लहसुन -

अगर आप अपनी डाइट में लहसुन को शामिल करते हैं, तो इससे खर्राटे की समस्या को दूर करने में बहुत मदद मिलती है. आप रोजाना रात को सोने से पहले लहसुन की दो कली का सेवन भी कर सकते हैं.

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