सुबह उठकर नाश्ते में खाएं यह चीज, बढ़ेगी शरीर की ताकत, दूर रहेंगी बीमारियां

कल्याण आयुर्वेद - हेल्दी रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि जैसे हल्का पोस्टिक और स्वस्थ भोजन रात को करना सुनिश्चित करता है, कि आप का पाचन स्वास्थ्य ठीक रहे. उसी तरह एक हेल्थी और फीलिंग ब्रेकफास्ट दिन की शुरुआत प्रदान करने में मदद करता है. डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रोटीन को अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. जैसे इस्प्राउट, उबला हुआ अंडा, चना, सोयाबीन, दूध, सुबह जरूर खाएं. इससे भूख कम लगती है और दिन भर आपको एनर्जी मिलते रहता है.

सुबह उठकर नाश्ते में खाएं यह चीज, बढ़ेगी शरीर की ताकत, दूर रहेंगी बीमारियां

तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में -

1.अंडा खाए -

ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन करना शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने के साथ-साथ शरीर को ताकत भी देती है. क्योंकि अंडे में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं. अंडे में विटामिन डी मौजूद होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोज एक अंडा खाने से आप पूरे दिन की विटामिन ई की खुराक पूरी कर सकते हैं.

2.ब्रेकफास्ट में खाएं भीगा हुआ बादाम -

नाश्ते में आप बादाम का सेवन भी कर सकते हैं. बादाम हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. यह कई पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है. सुबह खाली पेट भीगा हुआ बादाम खाने से लाभ होते हैं. बादाम में शरीर के लिए जरूरी विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्वास्थ्य शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए आप मुट्ठी भर बादाम को अपने डेली ब्रेकफास्ट डाइट में जरूर शामिल करें.

3.मूंगफली का सेवन करें -

नाश्ते में मूंगफली का सेवन भी बहुत लाभकारी होता है. इसके लिए आप रात में सोने से पहले मूंगफली को पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह उसका सेवन करें. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो पोटेशियम, कॉपर, कैल्शियम, आयरन और सेलेनियम जैसे गुणों से भरपूर मूंगफली को भिगोकर खाने से उसकी पौष्टिकता और भी बढ़ जाती है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से गैस और एसिडिटी की परेशानी दूर होती है.

4.ब्रेकफास्ट में एक कटोरी दही का सेवन करें -

नाश्ते में हर किसी को एक कटोरी दही को जरूर शामिल करना चाहिए. दही हमारी गट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ब्रेकफास्ट में दही खाने से कई फायदे होते हैं. दही में प्रोबायोटिक पाए जाते हैं, जो आपके पेट को साफ करने में मदद करते हैं और आपका पाचन भी अच्छा रहता है.

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