इस वक्त खाना शुरु कर दे केवल 1 केला, दूर भाग जाएंगी बीमारियां, मिलेंगे ये खास फायदे

कल्याण आयुर्वेद - आज हम आपके लिए लेकर आए केला खाने के फायदे. केले की खास बात यह है कि यह अन्य फलों की तुलना में काफी सस्ता होता है. केले में पाए जाने वाले विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं. यदि आप शारीरिक कमजोरी से जूझ रहे हैं या फिर इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं, तो केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इससे आपको गजब के फायदे मिलते हैं.

इस वक्त खाना शुरु कर दे केवल 1 केला, दूर भाग जाएंगी बीमारियां, मिलेंगे ये खास फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व - केले में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें, तो इसमें विटामिन ए, विटामिन बी और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा विटामिन सी, पोटेशियम और विटामिन बी सिक्स, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले में 54.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 4.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. यह सभी पोषक तत्व स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होते हैं.

क्या कहते हैं डाइट एक्सपर्ट -

रोजाना एक केला खाना आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाता है. केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैम्प नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है और हम थकान कम महसूस करते हैं.

सुबह के टाइम एक्सरसाइज करने से पहले आप अगर दो केले खा लेते हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान आप थकान नहीं महसूस करेंगे.

रोजाना एक केला खाने के जबरदस्त फायदे -

1.कमजोरी दूर करता है -

केला में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है. अगर सुबह सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने के चक्कर में आपका ब्रेकफास्ट छूट जाता है, तो एक केला खाकर निकल सकते हैं. क्योंकि केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. यह आपको दिनभर की ऊर्जा देता है.

2.पाचन रहेगा ठीक -

केले के सेवन से पाचन से संबंधित समस्याएं दूर हो जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार केले में जो स्टार्च पाया जाता है वह हमारे पाचन के लिए बहुत ही अच्छा होता है. केले एंटी एसिड भी होते हैं, इसकी अगर आपको सीने में जलन की समस्या है तो केले का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा.

3.ब्लड प्रेशर को ठीक करता है -

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.

4.वजन रहता है कंट्रोल -

केले में फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है. साथ ही केले में स्टार्च भी पाया जाता है. यदि कोई इंसान नाश्ते में एक केला खाता है, तो इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. क्योंकि उसे देर तक भूख नहीं लगती है. जिसके वजह से वजन नियंत्रित रहता है.

5.तनाव दूर करता है -

केले में ट्रिपटोफैन नामक तत्व पाया जाता है. इस ट्रिपटोफैन की वजह से हमारे शरीर में सेरोटोनिन बनता है. सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है. इससे तनाव दूर होता है.

केला खाने का सही वक्त -

केला खाने का सही समय 8 से 9 बजे तक का है. इसके लिए आपको रोजाना सुबह नाश्ते में केले का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इससे आपको दिनभर की एनर्जी मिलती है और आपके शरीर में थकान या कमजोरी की दिक्कत नहीं आती है.

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