सर्दियों में रोज़ खाएं केवल 1 संतरा, ये बीमारियां रहेंगी दूर, मिलेंगे कमाल के फायदे

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों में सबसे जरूरी विटामिन के लिए संतरों का सेवन फायदेमंद होता है. सर्दियों में रोजाना संतरे का जूस पीने से जुकाम, खांसी के साथ-साथ कई बड़ी बीमारियों को दूर करने में भी मदद मिलती है. वैसे तो संतरा हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन सर्दियों में यह और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाता है. आज हम आपको सर्दियों में रोजाना केवल एक संतरा खाने के फायदे बताने जा रहे हैं.

सर्दियों में रोज़ खाएं केवल 1 संतरा, ये बीमारियां रहेंगी दूर, मिलेंगे कमाल के फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

संतरे में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसी वजह से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरा काफी असरदार माना जाता है. यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो डाइट में संतरे को जरूर शामिल करें.

संतरा में पाए जाने वाले पोषक तत्व -

संतरा में अमीनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे शानदार पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन्हीं तत्वों की वजह से हाई ब्लड प्रेशर के लिए संतरा फायदेमंद माना जाता है.

सर्दियों में संतरा खाने के जबरदस्त फायदे -

1.संतरे में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिसकी वजह से आप सर्दियों में होने वाले वायरल इंफेक्शन से बचे रहते हैं. साथ ही बड़ी बीमारियों से भी राहत मिलता है.

2.तंत्र में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को नार्मल रखने में मददगार साबित होते हैं. इसलिए अगर आपको ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या रहती है, तो संतरे का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. इससे आपका ब्लड प्रेशर नार्मल रखने में मदद मिलेगी.

3.संतरा शरीर से यूरिक एसिड को कम करके गठिया के मरीजों को आराम दिलाने में मदद करता है. इसलिए अगर आपको गठिया या फिर हड्डियों से जुड़ी कोई अन्य बीमारी है, तो इसमें भी संतरा आपके लिए फायदेमंद रहेगा.

4.संतरे में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपको सर्दी, जुकाम, खांसी और कफ जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होता है.

5.संतरा आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने से आपको कई फायदे मिलते हैं. यदि किडनी स्टोन की समस्या हो जाए तो रोजाना संतरा और इसका जूस का सेवन करने से यह आपके लिए फायदेमंद साबित होता है. इससे किडनी स्टोन को खत्म करने में मदद मिलती है.

6.संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. यदि आप रोजाना इसका सेवन करते हैं या फिर जूस पीते हैं, तो इससे आपको अपनी त्वचा पर फर्क नजर आता है. इससे त्वचा ग्लोइंग बनती है साथ ही त्वचा का रंग भी साफ होता है.

यह लोग ना करें सेवन -

1.जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर होती है या जिन्हें पेट से जुड़ी समस्या रहती है, उन्हें संतरा खाने से परहेज करना चाहिए. इसका सेवन करने से आपकी समस्या बढ़ सकती है.

2.इसके अलावा छोटे बच्चों को ज्यादा संतरा का सेवन नहीं करने देना चाहिए. क्योंकि इससे उनके पेट में दर्द की समस्या हो सकती है इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में इसका सेवन करें.

3.गर्भवती महिलाओं या ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं को ज्यादा संतरा नहीं खाना चाहिए.

4.सर्दियों में हृदय के मरीजों के लिए संतरे का सेवन करना नुकसानदायक साबित हो सकता है. इसलिए संतरे का सेवन कम मात्रा में करें.

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