सुबह उठकर नाश्ते में खा लें केवल ये 2 चीजें, मिलेंगे कमाल के फायदे, सभी बीमारियां रहेंगी दूर

कल्याण आयुर्वेद - यदि आप दिनभर एक्टिव रहना चाहते हैं, तो एनर्जी लेना बहुत ही जरूरी है. इस एनर्जी के लिए आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सुबह का नाश्ता आपको दिनभर ऊर्जा देता है. अगर आप नियमित तौर पर हेल्दी नाश्ता करते हैं, तो इससे आपको सिर दर्द और थकावट जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है. लेकिन अब सवाल यह उठता है कि आपको ऐसा क्या खाना चाहिए, जो हमें दिनभर एक्टिव रखने में मदद करता हो. आपके इस सवाल का जवाब हम इस पोस्ट में लेकर आए हैं. आज हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आपको जबरदस्त फायदे मिलते हैं.

सुबह उठकर नाश्ते में खा लें केवल ये 2 चीजें, मिलेंगे कमाल के फायदे, सभी बीमारियां रहेंगी दूर

तो आइए जानते हैं उन दो चीजों के बारे में -

1.नाश्ते में अंडे का सेवन करें -

आपको रोजाना अपने नाश्ते में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से आप कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं. क्योंकि अंडे में बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना एक अंडा खाने से आप पूरे दिन की विटामिन ई की खुराक पूरी कर सकते हैं, जो आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होती है.

नाश्ते में अंडा खाने के फायदे -

1.यदि आप नियमित तौर पर अंडा का सेवन करते हैं, तो यह आपकी आंखों के लिए फायदेमंद साबित होता है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो रेटीना को मजबूती देता है और आपकी आंखों की रोशनी को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है. इसका सेवन करने से बढ़ती उम्र में भी आंखों की रोशनी कम होने की समस्या नहीं होती है.

2.उबले हुए अंडे खाने से जोड़ों में दर्द नहीं होता है, इससे स्टेमिना बढ़ता है. यदि आपको जोड़ों के दर्द की समस्या रहती है, तो आप रोजाना अंडे का सेवन जरूर करें. यह आपकी इस समस्या को दूर करेगा और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करेगा.

3.अंडे में कोलीन पाया जाता है, जो आपकी मेमोरी तेज करने और दिमाग को एक्टिव रखने में मददगार साबित होता है. अगर आप दिन भर काम में बिजी रहते हैं जिसकी वजह से आप तनाव महसूस करते हैं या आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है, तो अंडे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

4.यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो भी आप अपनी डाइट में अंडे का सफेद हिस्सा जरूर शामिल कर सकते हैं. यह अपने वजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही शरीर को एनर्जी देने में मददगार होता है.

5.उबले हुए अंडे का पीला भाग खाने से आयरन की कमी दूर होती है. इसलिए जिन लोगों के शरीर में आयरन की कमी होती है, उन्हें रोजाना नाश्ते में उबले हुए एक अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.

2.नाश्ते में ओट्स का सेवन करें -

नाश्ते में ओट्स का सेवन करना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. ओट्स को जौ से तैयार किया जाता है. यह बाजार में कई तरह के फ्लेवर में उपलब्ध होता है. रोजाना आप 30 से 40 ग्राम की मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं. इसमें पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर, बीटा ग्लूकैन शरीर को बहुत फायदा पहुंचाता है.

नाश्ते में ओट्स खाने के शानदार फायदे -

1.ओट्स में पाया जाने वाला फाइबर उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करने में मददगार साबित होता है. नाश्ते में ओट्स खाने से पेट साफ रहता है. जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना भी नहीं रहती है. यदि आपको कब्ज की समस्या है तो यह आपके लिए फायदेमंद है.

2.रोजाना नियमित रूप से नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से पाचन शक्ति बढ़ती है और यह आपके नर्वस सिस्टम को भी दुरुस्त रखने में मदद करता है.

3.ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाते हैं, जो आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद होते हैं. इसका सेवन करने से दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है.

4.यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में अंडे के अलावा आप ओट्स को भी शामिल कर सकते हैं. दरअसल यह आपको वजन घटाने में मदद करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसकी वजह से इसका सेवन करने से आपको एनर्जी तो मिलती ही है. साथ ही पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ओवर ईटिंग नहीं करते हैं.

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