ये 3 डाइट टिप्स तेजी से कम करेंगे मोटापा, घटेगा बैली फैट

कल्याण आयुर्वेद - यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यकीन मानिए आपको बहुत ही सलाह मिल रही होगी. अक्सर हम अपने वजन की वजह से काफी परेशान रहते हैं, तो आप अपना मन बनाते हैं वजन कम करने का और शुरू करते हैं डाइट प्लान. लेकिन अगर आप यह सोचते हैं, कि केवल कसरत करने से और कुछ भी खाने से आपका वजन घट जाएगा, तो आप गलत हैं. जल्द और सकारात्मक नतीजों के लिए आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज में तालमेल बिठाना होगा. क्योंकि जहां एक तरफ एक्सरसाइज आपका स्टैमिना, इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है. वहीं दूसरी और ऐसा भोजन करना, जिसमें शुगर और कार्ब्स की मात्रा अधिक हो. क्योंकि ऐसे फूड्स केवल थकावट और आलसी को बढ़ावा देता है. नतीजतन आपका वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है.

ये 3 डाइट टिप्स तेजी से कम करेंगे मोटापा, घटेगा बैली फैट

आज हम आपको तीन ऐसी असरकारी डाइट टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कम करने में काफी मदद करेगी, तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.वजन कम करने के लिए खाएं प्रोटीन -

वजन कम करना है, तो प्रोटीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. यह बात अब तकरीबन हर किसी को पता है. लेकिन प्रोटीन में क्या खाना है, यह कितने लोगों को पता है ? असल में हमें वजन कम करने के लिए प्रोटीन के रोल को समझना बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट की मानें, तो दुसरे प्रोटीन की जगह लीन प्रोटीन को अपने खाने में जोड़ने से आप वेट लॉस की तरफ पहला स्वास्थ्य कदम उठा सकते हैं. कई बार ज्यादा प्रोटीन और फैट से भरपूर आहार लेने की वजह से आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि आपको पता हो कि कौन सा प्रोटीन आपको खाना है, अपना गोल पूरा करने के लिए.

2.वजन कम करने के लिए कम खाएं चीनी -

वजन कम करने के लिए अपने टारगेट में आपको एक काम ऐसा करना होगा, जो आपके दिल को दुखा सकता है. भले ही आपको चीनी और मीठा खाना कितना ही पसंद क्यों ना हो, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट से मीठा ही नहीं स्टार्च और कार्ब्स भी कम करने होंगे. जब आप अपने आहार में चीनी कम कर देंगे तो आप कम कैलरी खाएंगे और शरीर पहले से मौजूद कैलोरी को बर्न करना शुरू कर देगा, इतना ही नहीं शुगर कम करने से आपके शरीर का इंसुलिन भी नियंत्रित रहेगा और आपकी किडनी शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को निकाल बाहर करेगी.

3.वजन कम करने के लिए बढ़ाएं अपना मेटाबोलिज्म या चयापचय -

ग्रीन टी पीए, अच्छी नींद ले, खूब प्रोटीन खाएं, भरपूर पानी पिए, खाने में कुकिंग फैट्स को बदले, ज्यादा फाइबर खाएं और आपके चयापचय यानी मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करेगा. जिसका सीधा असर कम होते वजन पर दिखेगा और आपके मेटाबोलिज्म पर भी. इन छोटी-छोटी तीन बदलाव करके आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं

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