40 की उम्र के बाद ये 5 आदतें हो सकती हैं जानलेवा, दिल दिमाग पर पड़ेगा खतरनाक असर

कल्याण आयुर्वेद - आजकल कम उम्र में ही हृदय रोगों का खतरा बढ़ रहा है. इसकी वजह खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान से जुड़ी आते हैं. अगर आप डाइट का ख्याल नहीं रखते हैं. एक्सरसाइज नहीं करते हैं और गलत तरीके से बैठते हैं, तो यह आपको गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है. इस पर निर्भर होगा और किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. वहीं यह आपकी मेंटल हेल्थ पर भी असर डालता है. आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें जल्द ही छोड़ देना चाहिए.

40 की उम्र के बाद ये 5 आदतें हो सकती हैं जानलेवा, दिल दिमाग पर पड़ेगा खतरनाक असर

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.वर्कआउट ना करना -

यदि आप 40 की उम्र के बाद वर्कआउट नहीं करते हैं तो यह आप को नुकसान पहुंचा सकता है. इस उम्र में आपको रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. डेली रूटीन में मेडिटेशन और वर्कआउट को शामिल करें. इससे आप मोटापा और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचेगे.

2.गलत तरीके से बैठना -

गलत तरीके से बैठने से हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो सकती है. इससे रीढ़ की हड्डी से जुड़ी गंभीर बीमारियां हो सकती है. इसलिए इस आदत को तुरंत बदल लेना चाहिए. यह आपकी हड्डियों की सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.

3.धूम्रपान न करें -

धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक होता है यह तो हम सभी जानते हैं. परंतु उसके बावजूद भी लोग धूम्रपान करना बहुत पसंद करते हैं. आपको बता दें कि धूम्रपान से स्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचता है. जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है खासकर बढ़ती उम्र में आपको धूम्रपान बिल्कुल नहीं करना चाहिए.

4.ब्रेन एक्सरसाइज करना ना भूलें -

40 की उम्र के बाद बिरयानी एक्सरसाइज करना आपके लिए बहुत जरूरी हो जाता है. ऐसा ना करने से आप अलजैमर, कमजोर याददाश्त की बीमारी का शिकार हो सकते हैं. बढ़ती उम्र में यादाश्त कमजोर होना आम बात है. परंतु अगर आप ब्रेन एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी याददाश्त मजबूत होती है. ब्रेन एक्सरसाइज के लिए पजल सॉल्व करें इसे डेली रूटीन में शामिल करें.

5.नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक कराएं -

यदि आप समय समय पर अपना ब्लड प्रेशर मॉनिटर नहीं करते हैं, तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है बीपी के मरीजों में किडनी से जुड़ी और हृदय रोगों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. इसलिए नियमित रूप से बीपी मॉनिटर करें इसे कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर की सलाह पर दवाइयां ले. इससे आप बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं जिससे 40 के बाद भी आप स्वस्थ रहेंगे.

इन बातों का रखें ख्याल -

कार्डियो, जोगिंग, योगा, मेडिटेशन को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें. इसके अलावा फैट, ट्रांस फैट आदि का सेवन करने से बिल्कुल परहेज करें. डेली डाइट में दूध, दही, सोया और हरी सब्जियों को शामिल करें. इसके अलावा पानी अधिक मात्रा में पीए इसके लिए रोजाना सात से आठ गिलास पानी पिएं.

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