लंच में बिल्कुल न खाएं ये 4 चीजें, वरना जिंदगी भर कम नहीं होगा मोटापा

कल्याण आयुर्वेद - लोगों के लिए वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. क्योंकि वह डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिसके कारण उनकी मेहनत के बावजूद भी उन्हें वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है. वेट लॉस से जुड़ी ऐसे ही गलती लंच के दौरान करते हैं, जिनमें फूड्स शामिल है. लंच में कई ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करने से वजन बढ़ने लग जाती है. आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं.

लंच में बिल्कुल न खाएं ये 4 चीजें, वरना जिंदगी भर कम नहीं होगा मोटापा

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.बहुत ज्यादा कार्ब्स -

लंच में एनर्जी के लिए कार्ब्स जरूरी है, लेकिन आपको दोपहर के खाने में इसकी मात्रा ज्यादा नहीं रखना चाहिए. क्योंकि एक हेल्दी लंच के अंदर का सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होनी जरूरी होती है, जो आप के पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है और शरीर में ब्लड शुगर को भी जल्दी नहीं बढ़ने देता है. इसके लिए आप अंडे, मछली, चिकन, दाल आदि उत्पादों का सेवन कर सकते हैं.

2.पैकेट बंद चीजें -

भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग पैकेट बंद खाना खाते हैं. जिसमें पोषण कम और अतिरिक्त प्रिजर्वेटिव मिलाए जाते हैं. जिसकी वजह से यह सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो जाता है. इसकी जगह आपको ताजे और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. जिससे आपको जरूरी विटामिन, मिनरल, एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर प्राप्त होते हैं. यह आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखता है और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है.

3.अस्वस्थ वसा -

शरीर के लिए फैट जरूरी है लेकिन ध्यान रखिए कि वह हल्दी फैट्स होना चाहिए. आपको अनसैचुरेटेड फैट का सेवन करना चाहिए, जो कि सोयाबीन, मछली, तिल का तेल, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली आदि चीजों से प्राप्त होता है. आप वेट लॉस के लिए लंच में अनहेल्थी फैट खाने से बचें, नहीं तो इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा और आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर जाएगा.

4.फास्ट फूड -

पिज़्ज़ा, बर्गर, चिप्स दिखने में अच्छे और लजीज हो सकते हैं. लेकिन फास्ट फूड शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं. यह आप भी जानते होंगे. यह फूड खाने से वेट लॉस की प्रक्रिया धीमी हो जाती है. इसलिए साबुत अनाज, फल, हरी सब्जियां, दाल आदि फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. साथ में बाजरा, कुट्टू, ज्वार आदि से बनी रोटियां खाएं और ऐसे फास्टफूड का सेवन करने से परहेज करें. क्योंकि यह आपकी वेट लॉस को नहीं होने देता है और अगर आप हमेशा इन चीजों का सेवन करते रहते हैं, तो फिर जिंदगी भर आप वजन कम नहीं कर पाएंगे.

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