एक्सरसाइज के बिना भी हो सकते हैं पतले, बस अपनाएं ये 5 टिप्स

कल्याण आयुर्वेद - आजकल ज्यादातर लोगों को मोटापे की शिकायत है. मोटापे का सबसे बड़ा कारण है अन हेल्थी लाइफस्टाइल और फूड्स जिनका सेवन करने की वजह से मोटापे की समस्या हो जाती है. यदि आप भी इस समस्या से परेशान है, तो आज का यह पोस्ट आपके काम आ सकता है. शरीर को फिट और पतला रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी माना जाता है. लेकिन ऐसा नहीं है कि एक्सरसाइज या वर्कआउट के बिना फिट नहीं रहा जा सकता है. डायबिटीज, हाई बीपी, थायराइड, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से बचने के लिए एक्टिव लाइफ स्टाइल रखना बहुत ही जरूरी है. लाइफ़स्टाइल एक्टिव बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स है. उन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. आज हम आपको शरीर को फिट और निरोग रखने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे.

एक्सरसाइज के बिना भी हो सकते हैं पतले, बस अपनाएं ये 5 टिप्स

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.पैदल चलें - 

एक्सपर्ट के अनुसार हेल्दी रहने के लिए एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है. इसके लिए आपको रोजाना ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए. अगर आप रोजाना 5000 से 10000 तक कदम चलते हैं, तो यकीन मानिए वर्कआउट के लिए अलग से समय निकालने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है. करीब आधा घंटा तेज चलने से लगभग 200 कैलोरी बर्न हो जाती है. ऐसा करके आप खुद को स्वस्थ बना सकते हैं और वजन को कम करने में भी मदद मिलती है. इसके लिए आपको अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

2.घर की सफाई करें -

घर की सफाई खुद करना दो तरीके से सेहत को फायदा पहुंचाता है पहला तो आप हानिकारक बैक्टीरिया तथा कीटाणु के संपर्क में नहीं आते हैं दूसरा जब आप सफाई करते हैं तो शारीरिक मेहनत करते हैं जो कि शरीर के लिए एक प्रकार की एक्सरसाइज होती है आप बैठकर झाड़ू पोछा लगाते हैं तो यह पतली कमर और पेट के लिए काफी असरदार साबित होता है इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है और बिना एक्सरसाइज के वजन कम करना आसान हो जाता है

3.लिफ्ट की जगह सीढियों का इस्तेमाल करें -

यदि आपका फ्लैट दूसरे तीसरे फ्लोर पर है तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें वरना अगर फ्लैट जरा ऊंचाई पर है तो कुछ फ्लोर पैदल चले उसके बाद लिफ्ट का इस्तेमाल करें ऐसा करने से आपके पैर तो मजबूत होंगे ही साथ ही आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा यह टीप अपनाने से पाचन सुधारने में भी मदद मिलती है और वजन को कंट्रोल करना बहुत आसान हो जाता है

4.ज्यादा देर तक एक जगह पर ना बैठे -

आपको ज्यादा देर तक एक जगह पर बैठने से परहेज करना चाहिए और यह हेल्थ टिप्स work-from-home करने वाले लोगों के लिए जरूरी होता है क्योंकि एक जगह ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर अकड़ जाता है और शरीर का लचीलापन खत्म होने लगता है जिसके कारण शरीर में दर्द क्रैंप की समस्या तो होती ही है साथ ही वजन भी बढ़ने लग जाता है इसलिए आपको एक जगह देर तक बैठने से बचना चाहिए आप थोड़ी देर बैठने के बाद थोड़ा बाहर ले उसके बाद बैठकर काम कर सकते हैं

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments