डिप्रेशन से जूझ रहे लोग हैं खुद से पूछें ये 5 सवाल, पहले की तरह अच्छी हो जाएगी जिंदगी

कल्याण आयुर्वेद - डिप्रेशन तेजी से पूरी दुनिया को घेर रहा है, जो लोग डिप्रेशन से झूझ रहे हैं, वो खुद से ये 5 सवाल जरूर पूछें. ये वो सवाल हैं जो आपको डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं. यह आपको निराशा की भावनाएं महसूस करने और फिर उसमें सुधार करने का एहसास कराता है. यह वह सवाल है जो आप से कहेंगे कि डिप्रेशन को छोड़ो और खुलकर जिंदगी को जियो आइए जानते हैं उन पांच सवालों के बारे में.

डिप्रेशन क्या है -

सबसे पहले आपको बता दें कि डिप्रेशन एक आम मानसिक बीमारी है. डिप्रेशन आमतौर पर मूड में होने वाले उतार-चढ़ाव और कम समय के लिए होने वाले भावनात्मक प्रतिक्रिया से अलग है. लगातार दुखी रहना और पहले की तरह चीजों में रूचि नहीं होना इसके मुख्य लक्षण है.

डिप्रेशन के सामान्य लक्षण -

1.जिन चीजों में पहले आपको रुचि और आनंद आता था डिप्रेशन होने के बाद उन चीजों में आपका मन नहीं लगता है.

2.हर दिन उदासी खासकर सुबह के समय उदासी महसूस होना भी इसका लक्षण है.

3.बिना किसी कारण रोज थकावट और कमजोरी महसूस होना भी डिप्रेशन के लक्षण है.

4.खुद को अयोग्य या दोषी मानना.

5.एकाग्र रहने और कोई फैसले लेने में कठिनाई होना.

6.लगभग हर रोज बहुत अधिक या बहुत कम सोना.

7.सारी गतिविधियों में नीरसता आना.

8.बार-बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना.

डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो खुद से जरूर पूछिए ये 5 सवाल -

1.मैं अपनी मेन्टल हेल्थ के लिए क्या कर रहा हूँ -

अगर आप डिप्रेशन में है, तो सबसे पहले खुद से सवाल पूछना चाहिए, कि आप अपनी मेंटल हेल्थ के लिए क्या कर रहे हैं. इस सवाल का जवाब तलाश करेंगे तो पता चलेगा कि कहीं सिर्फ भावनाओं में बहकर आप अपना समय खराब तो नहीं कर रहे. जब आपको इस सवाल का जवाब मिलेगा, तो आप खुद को डिप्रेशन से दूर करने की कोशिश में लग जाएंगे.

2.क्या मैं इस वक्त मौज मस्ती को वक्त देता हूं -

इस वक्त क्या आपने अपना मन बदलने या आमतौर पर खुश रहने के लिए जरूरी मौज मस्ती के लिए वक्त दिया है. जैसा आप पहले दिया करते थे. खुद से सवाल कीजिये और थोड़े मौज मस्ती को भी वक्त दीजिये. ऐसा करने से आपका मन बदलेगा और आपकी निराश दूर होगी.

3.क्या मैं किसी पुराने बात को नहीं भुला पा रहा हूँ -

क्या पुरानी बातें आप नहीं भुला पाए, कि आपका मन उन्हीं बातों के बीच फंसा रहता है. तो आपको इसमें भी सुधार की जरूरत है. इसका सबसे आसान तरीका है कि आपको इस से पीछा छुड़ाने के तरीके ढूंढने चाहिए .ताकि आप आगे बढ़ सके क्योंकि जब आप पुराने किस्सों के बीच ही रहते हैं तो आगे बढ़ना सच में मुश्किल हो जाता है.

4.इस बुरे वक्त में मैं किस्से मदद ले सकता हूँ -

यह बात ज्यादातर लोग जानते हैं कि हर शख्स की जिंदगी में कम से कम एक इंसान ऐसा होता है, जो बुरे समय में मदद के लिए हमेशा तैयार रहता है. आपकी जिंदगी में भी कोई ऐसा होगा अगर नहीं है तो ढूंढिए. यह यही वह शख्स है जो आपको निराशा के इस दलदल से निकाल सकता है.

5.डिप्रेशन के पहले में कैसा था -

आप डिप्रेशन की पहले किस तरह के इंसान थे. क्या किया करते थे. कितने खुश रहते थे. यह सारे सवाल आपको जिंदगी में खुशी वापस लाने में मदद करेंगे. यह सवाल खुद से पूछकर आप उन दिनों को याद कर पाएंगे. जिनमें आप खुलकर जिया करते थे. जब इन दिनों को महसूस करेंगे, तो जरूर उन्हें वापस जाने के बारे में सोचेंगे.

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