नहीं बढ़ रही है बच्चों की हाइट ? तो इन 5 सुपरफूड्स से मिलेगी मदद

कल्याण आयुर्वेद - बच्चों की लंबाई अगर नहीं बढ़ रही है, तो यह हमारे लिए एक दिक्कत बन जाती है. क्योंकि शरीर की लंबाई का व्यक्तित्व निखारने में एक अहम योगदान होता है. लंबाई अगर कम है तो यह एक समस्या बन जाती है और इसके लिए कभी-कभी तो आनुवांशिक कारण जिम्मेदार होते हैं. बहुत कुछ हमारी खान-पान की आदतों और उसकी गुणवत्ता पर भी निर्भर करता है. यानी अगर हम अपने बच्चों के आहार में कुछ चीजों को शामिल कर लें तो यह बच्चे की लंबाई को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं.

नहीं बढ़ रही है बच्चों की हाइट ? तो इन 5 सुपरफूड्स से मिलेगी मदद

आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपर फूड के बारे में, जिन्हें अपने बढ़ते हुए बच्चे के आहार में जरूर शामिल करें. इससे उनके शारीरिक विकास को गति मिलेगी. जिनसे आपके बच्चों की लंबाई तो बढ़ती ही हैं. साथ ही उनकी सेहत भी दुरुस्त रहती है.

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सुपर फूड -

1.अंडे का सेवन कराएं -

अंडा भी दूध की तरह एक पूर्ण आहार माना जाता है. इसमें प्रोटीन के साथ विटामिन्स और मिनरल आदि ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चे की ग्रोथ के लिए फायदेमंद बनए जाते हैं. इसलिए हमें बढ़ते बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए, उन्हें रोजाना एक अंडा जरुर खिलाना चाहिए.

2.बैरिज खिलाए -

बैरिज में कई तरह के विटामिन और मिनरल तथा अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो हमारे बढ़ते बच्चों की लंबाई बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं. इनमें पाया जाने वाला विटामिन सी हमारे शरीर में कॉलेजन का निर्माण करता है और बच्चों की लंबाई को बढ़ाने में मदद करता है. यह शरीर की कोशिकाओं के निर्माण और उनके रिपेयरिंग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. इसलिए हमें बढ़ते हुए बच्चों के आहार में बैलेंस को जरूर शामिल करना चाहिए.

3.हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें -

बढ़ते बच्चों की लंबाई बढ़ाने में हरी सब्जियां बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है. बच्चों को ज्यादातर हरी सब्जियां पसंद नहीं आती है. परंतु उनकी सेहत के लिए हरी हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद होती है. इनमें पाया जाने वाला विटामिन और मिनरल्स हमारी हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है और उन्हें मजबूत करता है. इसलिए बढ़ते बच्चों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद साबित होती है.

4.सालमन मछली खाने को दें -

अगर आप और आपका बच्चा नॉनवेज खाते हैं, तो उसके आहार में सालमन मछलियां जरूर शामिल करें. इसमें मिलने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय रोगों के साथ ही बढ़ते हुए बच्चों के लिए बहुत ही कारगर साबित होता है. इसके अलावा इनमे प्रोटीन और कई सारे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बच्चे की ग्रोथ को बढ़ाते हैं और उनकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं.

5.शकरकंद -

शकरकंद बढ़ते बच्चों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है. यह हमारे पेट की आंतों में अच्छी तरह अच्छे बक्टेरिया को बढ़ाता है. साथ ही इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए हमारी हड्डियों की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है. इसके अलावा शकरकंद में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को ठीक बनाए रखते हैं.

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