इस विटामिन की कमी से होती है भूलने की बीमारी, अभी जानें, वरना पड़ेगा पछताना

कल्याण आयुर्वेद - शरीर को हेल्दी रखने के लिए किसी भी विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए. दरअसल हमारे शरीर में विटामिन बहुत जरूरी होते हैं. परंतु आज हम आपको जिस विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं, वह है विटामिन बी. विटामिन बी के कई प्रकार होते हैं. जिनकी कमी से अलग-अलग शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि विटामिन बी की कमी से कौन कौन रोग होते हैं और विटामिन बी कितने प्रकार के होते हैं.

इस विटामिन की कमी से होती है भूलने की बीमारी, अभी जानें, वरना पड़ेगा पछताना

विटामिन बी के कितने प्रकार होते हैं -

विटामिन बी के मुख्य रूप से आठ प्रकार होते हैं. विटामिन बी के सभी प्रकारों के ग्रुप को बी कॉम्प्लेक्स कहा जाता है जैसे -

1.विटामिन बी1 (थियामिन)

2.विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)

3.विटामिन बी3 (नियासिन)

4.विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)

5.विटामिन बी6

6.विटामिन बी7 (बायोटिन)

7.विटामिन बी9 (फोलेट या फोलिक एसिड)

8.विटामिन बी12

विटामिन बी की कमी से कौन कौन से रोग होते हैं -

कुछ प्रकार के विटामिन बी की कमी होने का खतरा ज्यादा होता है जैसे -

1.शरीर में विटामिन b1 और b2 की कमी के लक्षण -

इन दोनों विटामिन बी की कमी से नर्वस सिस्टम, स्किन, आंखें आदि पर प्रभाव पड़ता है. इससे यह अंग कमजोर हो जाते हैं और मुंह में कट या छाले भी हो सकते हैं.

विटामिन b1 और विटामिन B2 से भरपूर भोजन - साबुत अनाज, मछली, नट्स और सीड्स, अंडे, ब्रोकली व पालक जैसी हरी सब्जियां, लो फैट मिल्क आदि.

2.विटामिन B3 की कमी के लक्षण -

उल्टी, थकान, भ्रम, कब्ज, जीव का चटक लाल रंग, खुरदरी त्वचा और उसका लाल या ब्राउन रंग, खराब पाचन, जी मिचलाना, पेट में क्रैंप आदि यह सभी विटामिन B3 की कमी के लक्षण है.

विटामिन B3 से भरपूर फूड - पीनट सोस, मीट, फीस आदि.

3.विटामिन B9 की कमी से होने वाले रोग -

थकान, फोकस करने में कमी, चिड़चिड़ापन, तेज धड़कन या घबराहट का फूलना, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, त्वचा, बाल या नाखूनों के रंग में बदलाव आना.

विटामिन बी9 से भरपूर फूड - सोया, पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जी, संतरा, मूंगफली, राजमा, मटर आदि का सेवन करें.

4.विटामिन बी6 की कमी के लक्षण -

कंफ्यूजन, डिप्रेशन, जी मिचलाना, एनीमिया, बार-बार इन्फेक्शन होना, त्वचा पर रैशेज या डर्मेटाइटिस आदि.

विटामिन बी सिक्स से भरपूर फूड - आलू व स्टार्ची सब्जियां, खट्टे व अन्य फल मछली आदि.

5.शरीर में विटामिन बी12 की कमी से होने वाले लक्षण -

थकान, कमजोरी, कब्ज भूख ना लगना, अचानक वजन घटना, हाथ पैर में सुन्नपन, कमजोर याददाश्त, मुंह व जीभ में सूजन आदि.

विटामिन B12 से भरपूर फूड - लो फैट मिल्क, चीज, फिश, चिकन आदि.

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