कल्याण आयुर्वेद - कंप्यूटर, लैपटॉप पर घंटों काम करने की वजह से पोस्चरल प्रॉब्लम होना आम बात है. उस पर वर्क फ्रॉम होम के दौरान लैपटॉप पर काम करते हुए बीत रहे अनगिनत घंटों की वजह से गर्दन में अकड़न की समस्या कई ज्यादा बढ़ गई है. हर दूसरा व्यक्ति गर्दन दर्द, पीठ दर्द की समस्या से परेशान है. यदि आप भी इनमें शामिल है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स देंगे, जिनकी मदद से आप इसे चुटकियों में दूर कर सकते हैं.
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| लैपटॉप पर काम करके अकड़ गई है गर्दन ? तो चुटकियों में राहत देंगे ये उपाय |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
1.गर्दन में अकड की समस्या होने पर हर थोड़ी देर में गर्दन को दाएं बाएं घुमाएँ. याद रखे कि इस दौरान गर्दन एकदम सीधी रखें. इसे चेयर पर बैठे बैठे भी कर सकते हैं. करीब 10-10 बार दोनों और गर्दन घुमाए. ऐसा आप हर 10 मिनट में कर सकते हैं. इससे गर्दन दर्द की समस्या नहीं होगी.
2.कुर्सी पर बैठकर एक और आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए कुर्सी पर आराम से बैठ जाए और गर्दन को नीचे की ओर ले जाते हुए सीने से सटाने की कोशिश करें. फिर धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाते हुए पीठ की ओर ले जाए. इसे भी कम से कम 2 से 3 मिनट कर सकते हैं.
3.गर्दन में अकड़न होने पर हीटिंग पैड से सिकाई कर सकते हैं. इससे आपको दर्द से तुरंत राहत मिल जाती है. रोज हीटिंग पैड से सिकाई करना दर्द से राहत देगा और सर्दियों में आपको अच्छा महसूस करवाएगा. लेकिन ज्यादा दर्द होने के बाद इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यह बड़ी समस्या का रूप ले सकती है. इसलिए डॉक्टर से संपर्क करें.
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